13 tips för att hantera nattskräck
Dr Markham erbjuder dessa tips för föräldrar:
1. Försök att vara lugn själv. Det är troligt att ditt barn inte kommer ihåg dessa incidenter och inte traumatiseras av dem. Som sagt, naturligtvis vill du erbjuda dem vilken komfort du kan och skydda dem. Även om de förmodligen kommer att verka tröstlösa, säger vuxna som lider av nattskräck att de har tröstats av de lugna, lugnande rösterna hos dem de älskar. Och naturligtvis, om de låter dig krama dem, så gör det.
2. Försök att minimera stress i deras liv för nu. Ingen toalettutbildning eller andra stora utvecklingsutmaningar om du kan hjälpa det tills de kommer ur denna fas. Se till att de inte utsätts för föräldrarnas höga röster eller andra känslomässiga stressfaktorer. Använd "positiv disciplin" i motsats till smällar, skrik, timeout eller annan stressande disciplin. Minimera schemaändringar och nätter hemifrån.
3. Eliminera TV. American Academy of Pediatrics rekommenderar att barn yngre än 24 månader inte ska titta på TV eftersom det påverkar negativt hjärnans utveckling och TV har också visat sig vara påfrestande för små som kan tro att konflikterna dramatiseras på skärmen är verklig.
4. Låt inte din lilla bli för trött, vilket kan göra henne mer mottaglig för nattskräck. Var noga med att de har en regelbunden läggdagsrutin och får tillräckligt sömn. Ofta behöver små somna klockan 19; när de stannar upp senare måste de kalla till adrenalin och andra upphetsningshormoner för att hålla ihop det. Att flytta till en tidigare läggdags hjälper dem inte bara att somna lättare på natten utan minskar också risken för överväckning.
5. Anta en tröstande läggdagsritual som inkluderar ett bad, mys och läsning, och följ det varje kväll, se till att ditt barn har en timmes lugnande "avkoppling" Det betyder ingen musik, TV, högljud, vildhet eller något särskilt upphetsande och ingen mat, eftersom matsmältningen verkar vara källan till nattskräck för vissa människor. Få fler tips här om hur du utvecklar en läggdagsritual för barn.
6. Var medveten om att feber kan utlösa nattskräck hos dem som är benägna.
7. Se till att ditt barn inte väcks av misstag. Det finns vissa tecken på att nattskräck beror på att vakna under steg 4 -sömn (om det redan finns en predisposition). Om trafik- eller TV- eller telefonljud tränger in i sömnen kan de väcka dem. Du kan investera i en vit brusmaskin som en försiktighetsåtgärd.
8. Försök inte tvinga ditt barn att vakna av en nattskräck. Det lämnar en person extremt desorienterad, ibland till tillfällig amnesi.
Mer: 9 roliga utomhusaktiviteter att göra med ditt barn
9. Låt din lilla sova i en spjälsäng tills de växer ut sina nattskräck, om möjligt. Om de redan har tagit examen från en spjälsäng, var medveten om att de lätt kan hoppa upp ur sängen under en nattskräck. Flytta allt de kan snubbla ur vägen, se till att fönstren är stängda och ha ett fönsterskydd, och använd en babyport för att vara säker på att de inte springer ut ur rummet och faller ner för trappan.
10. Låt inte ditt barn bli överhettat medan det sover. Undvik särskilt pyjamas med fot. Många föräldrar rapporterar att deras barn är mer benägna att få nattskräck när det överhettas.
11. Om ditt barn har allergi eller förkylning och tonsillerna är inflammerade kan det göra det svårare att andas, som kan utlösa nattskräck. Fråga din läkare om medicin som kan hjälpa till med allergisymtomen. Vissa forskare rapporterar att borttagning av tonsiller och adenoider omedelbart kan bota nattskräck i de fall de regelbundet svullnade och barnet hade svårt att andas på natten.
12. Många föräldrar har rapporterat ett fullständigt botemedel med det radikala tillvägagångssättet att sätta barnets fötter i kallt (inte kallt) vatten under en episod, även om vissa föräldrar rapporterar att nattskräcken senare återkom.
13. Jag hatar att väcka barn av någon anledning, men det finns bevis för att du kan hjälpa ditt barn att återställa sin upphetsningscykel genom att väcka dem försiktigt 15 minuter innan nattskräck brukar uppstå. Om du kan se ett mönster och nattskräck är frekventa kan det vara värt det. Om du gör detta i tre till fem dagar kommer det förhoppningsvis att avbryta upphetsningscykeln och förhindra att nattskräck återkommer.
”Mitt råd till andra föräldrar är att försöka hålla sig lugn och försäkra ditt barn med en mjuk röst om att det är OK, mamma är här. Försök inte väcka ditt barn eller krossa det på något sätt, säger Nathan. ”Det här kommer bara att överdriva avsnittet. Och åk ut. Berätta inte heller om det som händer nästa dag med ditt barn; mycket ofta kommer de inte ens att vara medvetna om vad som har hänt. Jag har fått höra av min barnläkare att han kommer att växa ur det. Han är 9, och jag väntar fortfarande! ”
