Hösten känns som den säsong då vi är mest programmerade att äta. Plötsligt är vi omgiven av fotbollsmat och äppelcidermunkar och allt i Trader Joe's Fearless Flyer. Dessutom är hotet med baddräkten borta, så det känns tryggt att luddra lite.
Förra veckan träffade jag Dawn Jackson Blatner, näringsläkaren vars lag vann Min kost är bättre än din och som i december släpper sin nya bok, Superfood -bytet. Jag förväntade mig fullt ut att hon skulle berätta att vi skulle äta cashewsmör med kakaonibs istället för Reeses koppar den 10 oktober. 31 (OK, det gjorde hon typ), men hennes råd var mycket mer avslappnade än du skulle tro att tips från en nutritionist skulle vara.
Mer:22 halloween godis rangordnat efter kalorier
SheKnows: OK, så Halloween kommer. Allt godis.
Dawn Jackson Blatner: Det första steget att lura eller behandla är: Identifiera vad ditt favoritgodis är - ett. När dina barn kommer tillbaka sparar du bara favoriterna och äter inte resten. Annars, när godiset kommer tillbaka, kommer du så småningom att äta Vintergatan och vem gillar Vintergatan? Ingen! Jag tror bara på att hålla tillgången [till godisstängerna] nere.
Halloween i ditt hus kan inte vara mer än sju dagar. Du gör ditt förarbete före Halloween, identifierar ditt favoritgodis, gör triaget, sedan gör du de sju dagarna. Annars, om du gör det för två kommer du att bli galen att det bara är två dagar. Jag tror mycket på restriktionscykeln.
Mer: Din stats favorit Halloween godis: Älskar det eller hatar det?
SK: Trevligt, så vi får helt äta godis?
DJB: Jag säger verkligen luta dig in, men gör det i en version som inte är någon C.R.AP. (kemikalier, raffinerat socker och mjöl, konstgjorda sötningsmedel och färger och konserveringsmedel). En av mina klienter berättade för mig, "jag älskar bara äppelcider", och jag tänkte, lägg ner det, du kan inte ha äppelcider. Men Celestial Seasonings har äppelte, och det är bokstavligen läckert. Hon gick från att vara, "Det är inte samma sak!" till ”Det är så läckert. Jag har det isat och varmt! ”
SK: Så, vad är sanningen om chili? Jag äter antagligen för mycket av det eftersom jag säger till mig själv ”Det har protein! Det är lågkolhydrat! "
DJB: Åh, jag gillar chili. Det enda jag skulle säga om chili är att den inte räknas som någon grönsak, oavsett hur många gröna paprikor eller tomater du lägger i den. Du måste lägga lite grönsaker på den på sidan.
Du kan förbeställa Dawn’s book Superfood -bytet nu!.
Mer:31 soppor, grytor, chili och chowders
