För alla som har upplevt en missfall eller dödfödelse, kan den känslomässiga avgiften för en graviditetsförlust vara förödande. Oavsett hur lång tid som har gått, kämpar många familjer för att komma till rätta med sina sorg och har svårt att gå framåt. Oktober är månaden för medvetenhet om graviditet och förlust av spädbarn. Här är några användbara regler och råd för kvinnor, deras vänner och familjer som nyligen har upplevt missfall eller dödfödelse.
För kvinnor
Var försiktig mot dig själv.
Det finns inga bestämda stadier av sorg, eftersom sorg är oförutsägbar och varierar från erfarenhet till erfarenhet. Det är viktigt att söka stöd på det sätt du känner att du behöver. Det kan vara genom yoga, meditation, terapi, andligt stöd och/eller kamratstödsgrupper. Att återhämta sig från denna förlust är en livslång resa, så var snäll mot dig själv och vet att du inte är ensam.
Skapa ett minnesbord eller heligt utrymme tillägnat din bebis.
Fyll denna speciella plats med minnena du har samlat in - bilder, symboler som är meningsfulla och kopplar dig till din baby. Du kan lägga inspirerande ord, böcker, ljus, foton och allt som påminner dig om ditt barn här. I vissa fall väljer människor att tatuera barnets namn på kroppen - också ett heligt utrymme.
Få en kontakt med din bebis.
Oavsett om det är en fjäril eller fågel, identifiera ett spritdjur som påminner dig om ditt spädbarn.
Gå till en speciell plats.
Upptäck en speciell plats som påminner dig om din baby så att du har en känslomässig koppling när du känner för det. En promenad på en strand, en bänk nära en sjö eller en tomt på en kyrkogård kan vara en tid för dig att börja och fortsätta läkningsprocessen.
Starta en stiftelse till ära för din bebis, eller gör något i ditt barns namn.
Delta i en Remembrance Walk. Köp en present till ett barn i den ålder ditt barn skulle vara och ge den till någon i nöd. Donera sorgelådor till ett sjukhus. Allt du gör i ditt barns minne kommer att vara ett sätt att hedra honom eller henne.
För vänner och familj
Det är viktigare att säga något än att inte säga något alls.
Det finns inget du kan säga som får dem att må bättre, så håll det så kort och enkelt som ”Jag är så ledsen för din förlust ”eller” Jag går förlorad på ord ”. Föräldrar är tacksamma för att de erkänner den förlust de har lidit.
Gör saker för dem.
Arbeta med vänner och grannar i ditt samhälle för att ordna leverans av måltider eller presentkort till familjen. Vårt samhälle lagade mat åt oss i tre veckor. Och under den tiden känner du inte för att äta, för att inte tala om att laga mat till dig själv. Det är mycket uppskattat. Du kan också överväga att anlita en städtjänst eller fråga föräldrarna om det finns några uppgifter du kan hjälpa till med.
Fråga om barnet.
Var inte rädd för att fråga dem namnet på deras bebis och till och med be om att få se ett fotografi om föräldrarna är bekväma att dela. Om föräldern har upplevt en dödfödelse kanske du vill fråga om de kunde hålla sitt barn och hur den upplevelsen var. Erkännande är otroligt kraftfullt och helande för föräldrarna.
Var närvarande med dem.
Sitt på den obekväma platsen och var bara där. Försök inte fixa någonting.
När tiden går, visa att du tänker på dem.
Tider som fortsätter att vara svåra för föräldrar: födelsedagar, årsdagar, dödsdatum och förfallodagar. Gör något enkelt för den personen som gör ont och visa att du bryr dig om dem - ett kort, blommor, liten present, ballong, ljus. Ta en bild av ett brinnande ljus och lägg upp det på sociala medier. Tänk på det som en enkel present, bara så att de vet att du tänker på dem. Om mamman och hennes partner har barn, erbjuda att ta ut barnen så att föräldrarna har lite ensam tid tillsammans. På Return to Zero Center for Healing kan familj och vänner också crowdfunda för att skicka en kvinna till en reträtt för dem som har drabbats av graviditet.
Efter att ha förlorat sitt första barn, Norbert, vid födseln, delade Kiley Hanish sin känslomässiga historia och resa till återhämtning i Återgå till noll, en livstid -tv -film med Minnie Driver i huvudrollen. Efter filmens släpp var svaret överväldigande och fick doktor Hanish, som är arbetsterapeut, att lansera Return to Zero Center for Healing, som ger stöd, utbildningsresurser och transformationsretreater för kvinnor. För mer information om Return to Zero Center for Healing, besök dess webbplats på www.returntozerohealingcenter.com.
