Medan glassbilen som kör runt hörnet kan vara frestande under de varma sommarmånaderna, kan allt det sockret och alla de kalorierna som följer med en glassgryta låta dig kramas. Men du behöver inte ge upp goda godis medan du tittar på din vikt i sommar. Här är några hälsosamma godisidéer som har låga kalorier och socker att njuta av under sommarvärmen.
Kall vattenmelon
Att skiva upp en kall vattenmelon är det perfekta (och friska) sättet att hålla sig sval i sommar. Välj fröna vattenmeloner, som är lättare att äta, särskilt för barn. Eftersom de mestadels är vatten innehåller vattenmeloner också låga kalorier, men de har många näringsämnen att erbjuda, till exempel kalium och vitamin A och C.
Naturliga juicepopsicles
Att göra egna popsicles hemma är enkelt att göra och är ett hälsosamt alternativ till butiker som är köpta. Välj en helt naturlig fruktjuice utan tillsatt socker och köp en popsicle-form. Häll saften i formen, frys och njut! För en extra godbit, släng in några bitar färsk frukt tillsammans med saften innan du fryser in.
Fruktsmoothies
Att blanda dina favorit sommarfrukter med krossad is i en mixer är lika bra som en popsicle en varm sommardag. Sommaren erbjuder många läckra frukter, som mango, vattenmeloner och persikor, så dra nytta av det! För en krämigare smoothie, tillsätt lite skummjölk och försök din smoothie med honung eller sötningsmedel.
Bär och vispad grädde
Färska jordgubbar, blåbär, björnbär och hallon toppade med lite kall vispad grädde är ett utsökt sätt att njuta av saftiga, mogna bär i sommar! Förutom den höga fibernivån och det låga naturliga sockerinnehållet är bären fyllda med antioxidanter, vilket gör dem till ett fantastiskt hälsosamt sätt att njuta av sommaren.
Iskaffe
Kaffe som serveras över is är ett bra sätt att hålla sig sval och återfuktad i sommar Be din lokala kaffebarista att tillsätta ett flytande sötningsmedel eller ett sockerfritt smakskott istället för socker till ditt. Tillsätt grädde eller mjölk för att göra den här läckra kalla drinken krämig. För att göra detta hemma, brygg kaffe, häll i en mugg och tillsätt sötningsmedel. Fyll ett glas med mycket is, häll kaffet över det och tillsätt mjölk eller grädde. För att göra denna krämiga dryck dessertliknande, blanda kaffet med is. Kom ihåg: För mycket koffein är inte bra, och koffeinfri fungerar lika bra.
Kalorier med låg kaloriinnehåll
Om du längtar efter något krämigt eller chokladaktigt och inte har tid att göra någonting, har din mataffär förmodligen frysta desserter med lågt kaloriinnehåll. Sådana märken som den kanadensiska Chapman's har en glassfri linje som är lägre i kalorier och sötad med sukralos. Skinny Cow är ett annat märke som erbjuder lättare alternativ till fudgesicles och glassmackor. De tillverkas vanligtvis med 100 procent kanadensisk skummjölk och är 96 procent fettfri.
Mer om hälsosam kost
Hälsosamt mellanmål på kvällen
Hur man gör dina desserter hälsosammare
Hur man minskar raffinerat socker
