Graviditet kan göra några galna saker med din kropp. Mellan uppblåsthet, klåda, illamående och halsbränna kan det vara oväntat att få barn. En effekt som du kanske inte tänker så mycket på är lösa leder.
Strax efter att Jennifer Slater förlossat sitt första barn, gled hennes knä ur leden två gånger på några dagar. När det hände en tredje gång föll hon och hennes nyfödda son till marken. Traumatiserad av den upplevelsen sökte hon råd från en ortopedisk kirurg som sa att hon behövde en knäbyteoperation. Som ensamstående förälder till ett spädbarn var Slater inte redo att gå den vägen och problemet verkade avta... tills hennes andra bebis kom sju år senare och hennes lösa leder återvände.
Vid den tiden kände hon igen den misstänkta tidpunkten, men kunde inte göra en definitiv korrelation så hon fortsatte med operationen. Tjugoen år senare minns hon fortfarande återhämtningen som värre än förlossningen och undrar om hennes graviditeter bidragit till hennes ledproblem.
Lösig
Liksom Slater upplever många kvinnor lösare än normala leder under och efter graviditeten - och av goda skäl. Steve Alaniz, VD för Momentum Physical Therapy & Sports Rehab i San Antonio, Texas förklarar att hormonet Relaxin cold är en hjälte och en skyldig när det gäller graviditet.
"Anledningen till att detta hormon finns i större mängder under graviditeten är meningsfullt", säger han. ”För att pressa barnet i vattenmelonstorlek genom bäckenet måste bäckenet vidgas. Ligament måste töjas för att låta bäckenet vidgas. Det här är bra och är en del av livets mirakel, men Relaxin är ospecifik när det gäller att rikta in lederna för att lossna. Det träder i kraft på alla ledband i kroppen. Det är därför många leder känns lösare både under och efter graviditeten. ”
Bowlingbollar och navlar
Graviditet orsakar allvarlig förödelse för en kvinnas tyngdpunkt. Relaxin gör det möjligt för en kvinna att bära en barns extra vikt genom att slappna av i lederna, särskilt i höfter, bäcken och ländryggen. ”Om killar kunde tänka sig att fästa en bowlingboll på naveln, kan de känna hur det är att vara gravid ditt masscentrum framåt och hur mycket extra stress eller belastning som är gravid tillför kroppen ”, säger Alaniz. Relaxin försvinner inte bara när barnet kommer och amning skapar mer av hormonet så det kan ta ett tag innan lederna återgår till "normala" efter en graviditet.
Ignorera inte dina leder
Gemensam slapphet kan vara mer än bara irriterande, särskilt om det ignoreras. "Ligament kan ta upp till 300 dagar att bygga om eller bygga om", säger Alaniz. ”Om du låter dina leder sträcka sig utan att vara uppmärksam på din kropp under graviditeten kan dessa förändringar vara permanenta. Medan ligamentsträckningen är ett normalt svar, kan för mycket sträckning av ligament vara skadligt. När ledband sträcks för långt kan det orsaka förändringar i mekanik, förändrade slitmönster i lederna och leda till tidig artros. Mest irriterande är smärtan som följer med de lösa lederna. ” Beväpnade med denna kunskap kan kvinnor vidta proaktiva åtgärder före, under och efter graviditeten för att förhindra permanent skada.
Praktiska tips
Ta det lugnt på kroppen om dina leder känns lösa. Undvik ansträngande konditionsträning eller överdriven stretching, vilket kan förvärra problemet. Alaniz ger följande tips för att hjälpa kvinnor att bibehålla gemensam hälsa under graviditet och efter förlossningen:
- Innan graviditet, upprätta en regelbunden tränings- och stärkande rutin (som alltid, rådfråga din läkare innan du påbörjar något träningsprogram eller om du planerar att fortsätta ett träningsprogram medan du är gravid).
- Håll dig aktiv under graviditeten.
- Stabiliseringsbälten kan hjälpa till att stabilisera lederna i höfterna och bäckenet.
- Känn din kropp! Var medveten om din hållning och skydda dina leder.
Vi kan alla vara tacksamma för Relaxin under leveransen, men var medveten om detta hormons fortsatta påverkan efter förlossningen för att undvika onödiga skador eller permanenta skador på lederna.
Mer om liv efter förlossningen
Amning och preventivmedel
Mental hälsomånad: Vad är postpartumångest?
Symtom på förlossningsdepression
