I en tid när upptagen är den nya svarta, tar många mammor ett steg tillbaka och inser att det dras i en miljon riktningar är överskattat. Dessa mammor, som en gång hade problem med att definiera gränser och sätta sig själva först, gjorde riktiga ansträngningar för att få fullt upp med sina liv.
När det gäller moderskap är upptagen ett tillstånd av att vara, vilket i sin tur kan leda till påfrestning. Denna stress, i kombination med oändliga ansvarsområden och ett hektiskt schema, kan lätt leda till ett beroende av ångest. Men mammor kan övervinna stressberoende och komma starkare ut på andra sidan.
jag är värd det
För Sheri Boyle, en trebarnsmamma, började ett beroende av stress på college under tyngden av ett mycket krävande schema och behovet av att känna sig värdig. "Jag blev van att arbeta många timmar och tog lite tid för mig själv", säger hon. "Jag blev skolpsykolog direkt efter att jag tog examen och fortsatte att tänka på att jag var tvungen att bevisa mitt värde." Under detta tryck började Boyle dricka massiva mängder läsk och kaffe och tänkte ständigt på vad hon skulle göra lista. Det var först när hennes första barn föddes som Boyle insåg omfattningen av hennes stressberoende. "Mitt liv hade stannat helt", säger Boyle. ”Jag satt nu mycket och gjorde uppgifter som kräver [d] tålamod och rörde mig i en långsammare takt. Det här var extremt svårt. ”
Vila och avslappning
När Boyle började ta yoga i ett försök att hitta lite "jag -tid" kunde hon inte sitta still under meditation. I stället för att slappna av skulle hon titta på sin klocka men hon höll på den och fann så småningom fördelarna med avkoppling. Idag hjälper hon andra att övervinna stressberoende som yogainstruktör och uppmuntrar mammor att ta itu med sina egna behov, känslomässigt, fysiskt och näringsmässigt. "När du går upp på morgonen, mata dig själv först", säger hon. ”För mig fungerar det bättre på det sättet. Jag fyller min kopp innan jag fyller andra och nu är den fylld med näringsämnen med låg sockerhalt. ”
Upptäck näringstips för upptagna mammor >>
Stress = balans
Gina Holmes, en mamma och romanförfattare, hade ett liknande förhållande till stress, men hennes började vid en mycket tidigare ålder. Att växa upp med en känsla av instabilitet på grund av familjens omvälvning lämnade Holmes med ett snett perspektiv på det normala. "Stress blev vad jag visste", säger hon. "Jag tyckte att det var normalt och om jag inte var stressad verkade livet obalanserat." Som mamma insåg Holmes sin tendens att ta på sig mer än hon borde efter att ha läst två ögonöppnande böcker, Codependent No More av Melody Beattie och Gränser av Dr Henry Cloud och Dr John Townsend. "Som kvinnor är vi naturligtvis vårdare och skapade för att vara", säger hon. ”Men ofta tar vi på oss vad andra kan och bör göra för sig själva. Precis som min barndom blir vi vana vid att känna oss stressade och när vi inte är det känns det något, vi känner att vi släpar på något område och tar på oss mer. ”
Stresscykeln
För Holmes, som många mammor, var etablering och att hålla sig till gränser nyckeln till att släppa stressen. "Att lära mig bra gränser, hur man säger nej och varför det är ett så viktigt ord, inte bara för mig själv utan också för andra att höra, hjälpte mig att avsluta en stresscykel", säger hon. I ett försök att dela sina lärdomar med andra kvinnor tar Holmes upp detta ämne i sin nya roman, Vingar av glas. Hon uppmuntrar andra stressberoende mammor att lära sig "nej" och lita på att andra gör sitt jobb snarare än att de behöver ta allt på sig.
Koppla av
April är stressmedvetenhetsmånad. Ta reda på hur du slutar vara orolig, frustrerad och stressad hela tiden med dessa tips från Health Resource Network.
Gina Holmes foto av Casey Blankenship
Mer om att övervinna stress
Stressstoppande tips för upptagna mammor
Ät dig till mindre ångest
5 Stressbustande mellanmål
