4. Grapefrukt
Det här tipset kan vara en engångsföreteelse, men det är tillräckligt hälsosamt att det är värt att försöka. Enligt en mamma till två tjejer som kämpade med morgonillamående under hennes första trimester morgon, middag och kväll var det bara att äta grapefrukt som kunde hålla symtomen kvar i 45 minuter. Förutom att mumsa på grapefrukt för att lösa magen, Zaida Khaze av Wiggletot blöjväxlare rekommenderar att du lyssnar på vad din kropp är sugen på. ”Det är rättvist att säga att jag åt grapefrukt hela dagen, varje dag. Jag undrar om det var min kropp som sa att jag hade folsyrabrist. ”
Mer:Mina barn märker inte mina panikattacker, men det kommer att förändras en dag
5. Ät innan du mår dåligt
Som påven förklarar kan försök att äta när du har morgonjuka verka kontraintuitivt, men det är precis vad din kropp behöver för att hålla illamående till ett minimum. Om du har märkt ett mönster av att känna dig sjuk vid en viss tid på dagen, försök att äta innan morgonsjukan slår till. Påven säger: ”Morgonsjuka är en av de sakerna som får hjälp av exakt motsatsen till vad du känner för att göra. Vad du än kan få ner, små mängder och ofta! ”
Dr Sherry Ross, M.D., OB-GYN och kvinnors hälsoexpert på Providence Saint Johns hälsocenter i Santa Monica, håller med och säger: "Att äta små måltider varannan timme, med mycket protein, hjälper till att stabilisera blodsockernivån och minimera symtom i samband med morgonsjuka."
6. Blandade kolhydrater
Det gamla knäcke-och-soppan-på-en-sjuk-dag-tricket verkar hålla vatten, vilket betyder att mamma kan ha varit på något. När illamående slår till och din aptit försvinner rekommenderar Dr Ashe att fylla på lugnande, vanliga livsmedel, som "Kex eller torra spannmål och andra intetsägande komplexa kolhydrater." Dr. Ross tillägger: ”Saltinkakor är ganska bra hjälpsam!"
7. Vitamin B6
Att få ditt illamående ner till en hanterbar nivå kan alla komma till en vitaminbrist. Dr. Ross säger, ”Vitamin B6 (25 milligram) intaget tre gånger om dagen har varit effektivt mot illamående och kräkningar under graviditeten. Det är inte klart hur det fungerar men har en bra meritlista. ” Och medan Dr Ashe håller med, påminner hon oss om det är fortfarande viktigt att rådgöra med din läkare innan du börjar några nya vitaminer eller kosttillskott under graviditet.
Nästa upp:Akupressur
