Alicia Vikander rörde sig inte när hon tränade för sin roll som Lara Croft i den kommande omstarten av Gravplundrare franchise.
OK, så hon krånglade lite.
Hennes tränare, Magnus Lygdbäck, startade henne på sitt livsstilsdietprogram sju månader innan inspelningen. Dieten uppmuntrar att äta fem dagar i veckan med 17 av dina måltider som innehåller bra, hälsosamma livsmedel som magert protein och fiberrika grönsaker, medan tre måltider är "godismåltider".
Mer: 5 saker om Ex Machina'S Alicia Vikander du inte kände
Men hennes godismåltider hindrade henne inte från att lägga på lite mer än 12 kilo muskler, vilket är goda nyheter för oss pastavänner där ute.
"Hon är lika passionerad som mig när det gäller mat," sa Lygdbäck Hon vet uteslutande när vi frågade om hennes favoritmat. ”Oavsett om det är pizza eller pasta eller en biff, älskar hon mat. Hon är en stor matälskare, liksom jag, så hon gick inte till en viss måltid. Det var alltid något nytt. ”
Men bara för att Vikander fick unna sig mat betyder det inte att hon slappnade av i gymmet.
Faktum är att Lygdbäck sa att Vikanders minst favorit sak var att ta en ledig dag.
Lygdbäck sa att Vikander var en otroligt hårt arbetande. Hon och Lygdbäck tränade tillsammans ungefär sex dagar i veckan.
”Vi ville bygga en karaktär”, sa Lygdbäck om deras träningsmål för filmen, ”det var inte för muskulöst utan feminint [och] starkt. Och vi ville också se till att vi fick in alla färdigheter som hon behövde, flytande, rörelse, att kunna klättra, slåss, hoppa, röra sig som en katt. Vi diskuterade det och jag tror att vi uppnått dessa mål. ”
"Hon hade många andra typer av träning: klättringsträning, MMA -träning", fortsatte Lygdbäck. - Men det var mer tekniska grejer. Vi såg till att inte överanstränga henne. Det hårda arbetet, det var gymträningen. ”
Han tillade: ”I gymmet gjorde vi många knäböj framåt, benpress, döda lyft, mycket plyometrics, pull-up, armhävningar, vanliga biceps-lockar, tricep-pressövningar. Jag gillar att cykla min träning också och byta upp den. ”
Mer:Alicia Vikander & Michael Fassbender har den mest romantiska smekmånaden
Lygdbäck varnade också för vissa kvinnors rädsla för att lyfta vikter kommer att skapa bulk.
”Jag kan berätta detta: Du kan marklyft. Du kan sitta på huk med tunga vikter. Du kan göra bänkpress. Du kan göra pull-ups eller pull-downs. Du kommer inte att bli skrymmande. Du kommer inte att bli stor. Det kommer inte att hända eftersom kvinnor inte har så mycket testosteron. Allt beror på kosten. Jag skulle säga att om du är rädd för att bli för stor och för skrymmande har det inget att göra med styrketräningen. ”
Medan Lygdbäck tror på det hårda arbetet, tycker han också att kondition och kost borde vara kul också.
"Det roliga är att vi har varit i alla delar av världen och tränat i alla miljöer du kan tänka dig", förklarade han. Allt från en släpvagn mitt i Sydafrika till ett fint femstjärnigt hotell i London. Det var ganska intressant att vara mitt i vinlandet i Sydafrika och ha ett eget lyxigt gym i en släpvagn. Det var lite coolt. ”
Ja, NBD.
Gravplundrare släpps på bio 16 mars 2018.
