Be två personer om deras definition av "andlighet", så kan du förvänta dig att få två mycket olika svar. Det finns många människor som inte självidentifierar sig som religiösa, men ändå tror med varje fiber att det finns en kraft som är större än dem, att den positiva energin de andas resor och påverkar alla och allt omkring dem och att sökandet efter sanning är viktigt för att vara medveten om vilka de är och vad deras syfte är Jorden.
Mer:Hur du gör din Instagram -besatthet till ditt dagliga jobb
En hinklista kan fungera som ett ganska fint verktyg för att hålla oss på rätt spår med våra livsmål. Och en andlig hinklista innefattar handlingar, beteenden och medvetna förändringar av vårt sätt att tänka att vi kan öva varje dag för att hjälpa oss att bli mer i fred med oss själva och världen runt oss. Dessa 15 andliga bucket list -objekt kan vara exakt vad du behöver för att motivera dig själv när du fortsätter på din livsresa.
1. Förlåt en vän som förrådde dig
Livet är för kort för att det ska kännas bittert och ovilligt att förlåta en vän för något misstag hon gjorde efter 15 års vänskap. Vi alla gör misstag. Ibland gör vi till och med häpnadsväckande, fruktansvärt dåliga misstag. Om din vän har bett om ursäkt och vill göra gott, överväg att ge upp. Även om ditt förhållande aldrig kan bli detsamma igen, om du inte bär det bagaget med dig kommer det att göra ditt hjärta lättare.
2. Förlåt dig själv
Tänk om du är den vän som förrådde någon annan? Eller har du begått en handling som tär på dig inuti? Att äga dina misstag är det första steget mot inlösen - men det är avgörande att du förlåter dig själv och inte låter ditt tidigare dåliga omdöme diktera hur du lever resten av ditt liv.
Mer: Kvinnor erkänner sina enskilt största ånger i livet
3. Besök en terapeut
Även om du inte är "typen" som besöker terapeuter, eller om du inte känner att dina problem i livet är tillräckligt stora för att motivera att du talar med en professionell, överväg att göra ett (eller några) möten med en terapeut för att ta bort känslor som du har svårt för hantera. Använd dessa besök för att avslöja något du aldrig trodde att du skulle kunna. Låtsas att du aldrig kommer att se den personen igen och vara brutalt ärlig och naken med dem.
4. Sluta tillskriva dina känslor etiketter
Om du kan känna det är det inte bra eller dåligt - det är bara en känsla. Erkänn dina känslor av svartsjuka, ilska, sorg, lust. Känn dem tills de avtar och förväxla inte din rätt att känna dem med din rätt att agera på dem.
5. Ta ett andetag och tänk innan du säger något negativt
Det finns tillfällen då du kanske vill säga eller publicera något negativt om någon online, till och med en offentlig person som är en universell källa till ilska, rädsla och frustration (Hej, Donald Trump och Kim Kardashian). Fråga dig själv varför du känner att du behöver sprida negativitet och om det finns ett mer objektivt och eftertänksamt sätt att uttrycka dina tankar. Kom ihåg att du bara släpper ut mer negativ energi till universum och att negativitet föder negativitet.
6. Läs varje dag
Förvara alltid två böcker på ditt nattduksbord: något lätt och roligt och något fundersamt och svårt att smälta. Även om du är upptagen, läs tre sidor från varje bok varje dag.
7. Ta dig ut
Vänta inte på att någon ska bjuda in dig på middag eller film. Unna dig en utflykt och ta hand om dig själv. Sitt på en restaurang eller middag, le och prata med din server och spendera din tid med att observera människor omkring dig, tänka på ditt liv och njuta av din mat utan några störningar.
Mer: Det överraskande du saknar om du hoppar över ditt gymnasiet
8. Res ensam minst en gång
Idén kan verka skrämmande till en början, men den andra du överlämnar ditt boardingkort, sätter dig i din flygstol och sparkar av dig skorna, vet du innebörden av ordet frigjort. Att resa ensam ger dig en möjlighet att självisk sätta din egen agenda och utforska en stad eller stad enligt din personliga klocka. Det kommer också att lära dig mycket om hur du interagerar med det som är främmande för dig.
9. Gör en måltid från gård till bord
Besök en lokal gård, välj färska råvaror och kött och forskningsrecept baserat på säsongens mat du har samlat. Gå hem, slå på lite musik och följ sakta varje steg i receptet, så att du kan gå vilse i Zen -tärning, skalning och marinering. Denna nära, personliga interaktion med din mat hjälper dig att känna extrem tacksamhet för en nödvändighet så många av oss tar för givet.
10. Kasta allt
Okej, kanske inte allt. Men sluta spara varje litet minne som tvingar dig att hålla fast vid en del av ditt liv som redan har levts och hindrar dig från att existera i nuet. Alla dessa kärleksanteckningar och gamla kläder som du inte har burit på 10 år - kasta dem. Livslektionerna och minnena kommer fortfarande att finnas där och du får mycket mer utrymme för de saker du behöver nu.
11. Lyssna på människor och andas innan du svarar
När du pratar med någon, tänk inte på vilken kvick kommentar du ska säga härnäst. Innan du svarar, andas in och andas ut minst en gång. Berätta vad de har sagt och se till att du verkligen har hört dem innan du svarar.
12. Sluta hata dina ex
Till och med ryck. Speciellt ryckningarna. Du hittade en gång något om dem att älska och vårda. Din synvinkel förändrades och det är okej - men det finns en god chans att personen hjälpte dig att lära dig om kärlek och satte dig på vägen mot att träffa någon som var bättre för dig. Tacka honom i hemlighet och frigör hans spöke.
13. Inse att dina föräldrar bara var mänskliga
Kanske var din barndom inte idealisk. Eller värre. Vuxenlivet är tiden att konfrontera dina förbittringar och ersätta dem med förståelse och förlåtelse så att du kan gå vidare - och dela av den förståelsen innebär att man ser sina föräldrar objektivt och inser att de bar sina egna barndomsbagage i föräldraskapet. Det gör inget av de otroliga saker de kan ha sagt eller gjort okej, men det befriar dig från en del smärta och vrede.
Mer:Rasism förstörde en vänskap som jag tyckte var obrytlig
14. Omfamna konsten som den är nu
Sluta aldrig hitta musik/film/konst som talar till dig och lär dig om dig själv och andra. Inte fastna i en kulturrutan och ge efter för tanken att "allt var så mycket bättre" på 90 -talet, 80 -talet eller någon annan tidpunkt tidigare. Det var det inte!
15. Meditera
Det finns inget New Age-y eller kinkigt med meditation. Andnings- och avslappningsövningar kan lugna och skärpa sinnet, sänka ditt blodtryck och minska stress. Oavsett om du väljer att recitera ett mantra, gå en meditationskurs eller bara sitta i ett rum själv och fokusera på din andning, är meditation varje dag som en daglig dos av andlig medicin.
Innan du går, kolla in vårt bildspel Nedan:
