Fyll dem efter skolan med roliga - och hälsosamma - godis!
När dina hungriga barn slår igenom dörren efter skolan är de redo för ett mellanmål. Varför inte göra det till en godbit de kommer att älska - och något som ger dem energi att leka ute och ändå vara redo att ta tag i läxorna? Att ge dem val gör alla lyckliga. Barn älskar att välja sina egna snacks och godis, och mammor vill veta att det finns hälsosammare alternativ.
Ta ett dopp
Barn älskar allt de kan doppa! Skivad frukt kan tillfredsställa en söt tand när den doppas i smaksatt yoghurt, äppelmos eller honung. Hummus, böndopp eller salsa är ett perfekt dopp för bakade tortillachips och pitatrianglar och rågfri ranch dressingen försvinner med dippor av sockerärter, paprikaskivor, morotkrullar och gurkpinnar. Låt dem bestämma vilket dopp och hjälp med valet av frukter och grönsaker.
Pizzafest
Pizza kan vara en rolig efterskola och minipizzor gjorda med en engelsk muffins eller pitabröd eftersom skorpan är ett hälsosamt val och lätt att fixa. Smörj på tomatsås och tillsätt mager mozzarellaost, toppa sedan med hackade grönsaker och mager kyckling. Stoppa i mikrovågsugnen för att smälta osten och servera leenden.
Söta godisar
Gör kakor med äppelmos för att ersätta lite av sockret
Tillsätt havre, torkad frukt, nötter eller fullkornsmjöl. Du kommer att lägga till fiber och minska kalorier och fett utan att förlora något av smaken. Varje kakdeg kan bakas i en form och göras till kakstänger. Det här är bra grab-and-go-godis för familjer på flykt med fritidsaktiviteter. Prova ditt favoritrecept med havregrynsgrädde på det här sättet och lägg till en klick hallonsylt för en söt överraskning med den kraftiga knäcken.
Blanda upp yoghurtparfaits
Yoghurt och färsk frukt serveras över krossade graham -krackbitar - det är en söt godbit du kan fixa på under fem minuter. Eller skeda lager bär med några chokladflis och vispad grädde i ett klart plastglas. En liten vispgrädde övergivenhet kompletterar en hälsosam servering av frukt.
Lite choklad kan räcka långt!
Smält några chokladflisar och doppa kringlpinnar i den varmsmälta chokladen och lämna ett "handtag" för att hålla. Chill de doppade kringlorna i kylen för att stelna chokladen.
Apple toast är snabb och god
Lägg tunt skivade äpplen på smörbröd, strö över kanel och broil. Använd det hälsosammare fullkornsbrödet för toasten.
Gör det roligt
Godis efter skolan är roligt och firar en lång dag av lärande, så lägg till lite jubel för att behandla tiden genom att låta barnen hjälpa till att sätta ihop ett speciellt mellanmål.
Rosta några färska pumpafrön i smör och salt, eller låt några fnissar sätta ihop "myror på en stock" - selleripinnar fyllda med jordnötssmör och prickade med russin "myror".
Fler idéer från skolan
7 Snackrecept efter skolan med grönsaker
Topp 10 mellanmål i mikrovågsugn
Tillbaka till skolan mat gör och inte
