Alla säger att tiden läker alla sår (särskilt när du just har dumpats), men tänk om det har varit månader eller till och med år och du är fortfarande inte officiellt "över honom?" Vi delar våra bästa tips om hur du kan sätta igång processen när du har stannat av ut.
Vi frågade relationsexpert och författare till The Breakup Bible, Rachel Sussman, för att dela med sig av sina tips om att återhämta sig från ett uppbrott även när du är övertygad om att du inte kan.
För att gå vidare - måste du vilja
Tror du inte att du någonsin kan gå vidare från ditt ex? Kanske vill du inte. "Människor känner ofta att de inte kan komma över ett uppbrott eftersom de inte vill komma över ett uppbrott", konstaterar Sussman. ”Om de kommer över det måste de acceptera att det verkligen är över. De vill inte acceptera att det är över, så de antar att de aldrig kommer att klara det, förklarar hon.
Stå inte på ditt eget sätt
Försök att undvika att göra förutsägelser om hur du hanterar uppbrottet. Att säga till dig själv: "Jag kommer aldrig komma över det här", är en förutsägelse, säger Sussman, och något som verkligen kan hämma din återhämtning. Och det behöver inte vara sant. "Det är inte baserat på verkligheten. Påminn dig själv om det, säger hon.
Tro att läkning är möjlig
I ett stort uppbrott är det lätt att tänka att du alltid kommer att känna dig så ledsen, besegrad eller deprimerad. Men försök att vara något öppen för möjligheten till läkning och återhämtning. "När du släpper ut den positiva energin startar den processen i rörelse", säger Sussman. "Att vara öppen för möjligheten att återhämtning kommer att hända gör att du kan gå vidare mot ett underbart liv som kommer att innehålla en fantastisk ny relation med rätt person."
Gräva lite
En del av återhämtningsprocessen innebär att ta dig tid att avslöja den verkliga sanningen bakom ditt uppbrott och förhållande, inte bara romantisera det du hade. "När du gör jobbet för att ta reda på varför du valde din partner, hur du och han betedde sig i förhållandet och varför det slutade, är det en mycket befriande upplevelse", förklarar Sussman. "När dessa faktorer avslöjats ser du faktiskt att uppbrottet var bra då kan du gå vidare." Innan du gör benarbetet är du det ska bara se på förhållandet som något du önskar att du fortfarande hade, inte som något som kanske inte var rätt för dig i det första plats.
Undvik stalking av sociala medier
Vi gör det alla, oavsett om vi gillar att erkänna det eller inte, men sätter stopp för att checka in ditt ex online. "Stalk inte ditt ex på Facebook", varnar Sussman. "Det är verkligen skadligt att tro att ditt ex går vidare genom statusuppdateringar, foton etc. Det är vilseledande och det hakar in dig [och] hindrar dig från att gå vidare, förklarar hon. Om du behöver, dölja eller ta bort honom så att du inte frestas att kontrollera hela tiden.
Luta dig efter ditt supportsystem
Du är inte ensam och du behöver inte gå igenom denna uppbrott utan stöd. Sussman föreslår att du sätter ihop ett bra stödsystem för vänner, familj och kollegor och ber dem att heja på dig under din återhämtning. "Be dem påminna dig om att läkning från ett uppbrott verkligen är möjligt." Faktum är att hon säger att om du gör jobbet är det säkert att komma över din uppbrott.
Mer om uppbrott
10 saker att inte göra efter en uppbrott
Är du redo att gå vidare? 4 No-fail sätt att berätta
Ex be-gone: Bli av med spöken från exes tidigare
