Du skulle vilja tro att om någonting händer i ditt förhållande som gör dig och din make / maka ifrågasätta om du skulle ha det bättre ifrån varandra, du kommer båda att agera som de mogna, rimliga vuxna du är. Tyvärr är vi bara mänskliga.
Vissa faktorer som kan spela in när man bestämmer sig för att dela sig, som äktenskapsbrott eller bedrägeri, gör det extremt utmanande att fokusera på vad som behöver göras för att säkerställa att din uppbrott är så rent som möjligt - särskilt om barn är inblandade.
Du är pigg. Svartsjuk. Ledsen. Galet besviken på din partner, dig själv och kanske till och med hela institutionen för äktenskap. Och ändå förväntas du hantera den här känslomässiga oron samtidigt som du fattar de bästa besluten för din familj och dig själv. Hur klarar du dig? Jag pratade med flera frånskilda kvinnor och en familjeterapeut som gav sex äktenskapsskillnad "Regler" som hjälper till att göra denna svåra tid mycket enklare.
1. Lämna dina barn utanför din röra - Denna "regel" nämndes av varje person som jag talade med och var så kritisk att många av dem återvände till den om och om igen. Inget barn behöver höra en av deras föräldrar kalla den andra ett ord på fyra bokstäver eller känna att han eller hon måste ta parti i en kamp som de omöjligt kan börja förstå. ”Barn föddes inte med verktyg för hur de ska hantera känslomässig nöd”, säger familjeterapeuten Christina Berdebes. De behöver kärlek och vägledning. Du är deras betrodda förebild om hur man hanterar känslor, som skicklighet och kärlek. ”
Mer:13 böcker för att hjälpa barn genom sina föräldrars skilsmässa
2. Hitta en terapeut - Det verkar som ett katastrofrecept: Ta två personer som inte kommer överens och har problem med att kommunicera, lägg till en skilsmässa och behovet att bestämma hur resten av deras liv kommer att spenderas och hur man delar upp sina tillgångar, slänger dem i ett rum tillsammans och förväntar sig att de enkelt hittar lösningar utan stridande. Omöjlig! En objektiv tredje part, liksom en utbildad terapeut, är avgörande i skilsmässoprocessen eftersom han/hon hjälper dig att gå vidare med så lite konflikt som möjligt. "Skilsmässa betyder en förlust i ditt liv. Att söka professionell hjälp skulle hjälpa dig att skaffa verktyg för att hjälpa dig själv, eventuella barn och fördelning av tillgångar", säger Berdebes.
3. Gå med i en supportgrupp - Du kan statistiken och är medveten om att många par skiljer sig, så varför känner du dig så ensam när du ger dig ut på din egen resa? Att hitta en grupp som stöder dig känslomässigt - som en stödgrupp för skilsmässa - kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam och låta dig arbeta igenom dina känslor i ett tryggt utrymme. Om tanken på att gå med i en grupp främlingar verkar besvärlig för dig, föreslår Berdebes att ta hjälp av personer du känner väl - som en syster eller bäst vän - och tilldela dem "roller" att spela (din syster kan vara din axel att gråta på och din bästa kan vara den rationella när du är för emotionell).
Mer:Fler par lever tillsammans efter att de skilts
4. Öva accept - Det är över. Det är dags att säga adjö till det här kapitlet i ditt liv, ta med dig de lärdomar du har lärt dig, och kom ihåg att du fortfarande har mycket liv att leva och du kommer att bli OK (och förmodligen bättre). Om du vägrar att acceptera din verklighet kommer du inte att hitta din nya lycka eller låta dig vara öppen för att utforska nya möjligheter. "Vissa människor vet inte var de ska börja eller hur de ska tänka om sig själva eftersom de gav så mycket av sin identitet för att fixa det förlorade", säger Berdebes. ”Tänk på när du senast var ensam och glad. Kom ihåg den känslan - vad som hände under den tidsperioden - och formulera en ny plan som tar allt du kan från det ögonblicket. ”
5. Förlåta - Ingen är perfekt. De flesta av oss går i ett äktenskap med de bästa avsikterna men upptäcker av olika anledningar att vägen inte fungerar för oss. Du kan hålla dig arg på din partner i en evighet, men den typen av negativitet kommer bara att tynga ditt hjärta. "Vissa kan inte acceptera att äktenskapet är över, och din självkänsla/självförtroende minskar till följd av skilsmässa", säger Berdebes. "Om du analyserar ditt ansvar i förhållandet och börjar märka att du är mänsklig och tillåter misstag som en inlärningskurva, blir det lättare."
Mer: Den svåraste delen av skilsmässan är att förlora de dyrbara små sakerna
6. Ge ordet ”skilsmässa” en ny definition - När de flesta människor hör att du går igenom en skilsmässa, erbjuder de sina kondoleanser och ser synd ut. Ett misslyckat förhållande behandlas ibland som en död från vilken det inte finns någon återkomst - vilket är totalt nonsens. "Ditt förflutna kommer inte att definiera dig, och det kommer inte heller att diktera din framtid", säger Berdebes. ”Ordet” skilsmässa ”behöver inte betyda vad samhället tycker om det, vilket är negativt. Ordet "skilsmässa" är från det latinska ordet divortium, vilket betyder "att vända och gå skilda vägar." Börja använda påståendet: Jag ska på en separat resa och det är OK att göra det. "
