Födelsedagsfester ska vara roliga fester fyllda av skratt, leenden och minnen. Men för vissa barn väcker själva synen på en färgstark inbjudan känslor av oro, ångest och till och med rädsla. Om ditt barn tvekar att gå på en födelsedagsfest, vad kan du göra för att lindra deras oro?
Jennifer Connor-Smith, Ph. D., är en legitimerad psykolog som specialiserat sig på att hjälpa barn och deras familjer. Hennes värdefulla insikt kan vara precis vad du behöver för att göra födelsedagsfestupplevelsen trevligare snarare än en potentiell mardröm.
Inte allt roligt och spel
Reaktionen barnen har på en födelsedagsinbjudan kan sträcka sig från okontrollerbar överflöd till att gömma sig under sängen i rädsla. Om ditt barn lutar sig mot det senare är du definitivt inte ensam. "Det är otroligt vanligt att barn känner sig oroliga för att gå på en födelsedagsfest, särskilt när de har nått en ålder utan att vara förälder", säger Dr. Connor-Smith. ”Osäkerhet är en stark utlösare av ångest och det finns många okända inslag på fester: Kommer jag att känna alla barn? Vad är reglerna för hans hus? Vart är badrummet? Vad händer om spelen är för hårda? ” Med så många variabler är det förståeligt varför vissa barn ser på fester som en utmaning.
Läs om 6 sätt att minska barns ångest >>
Lurande faror?
Vissa barn kan vara blyga för att umgås på fester, men vissa oroliga känslor kan vara förankrade i en mer allvarlig oro. "Många psykologer tror att rädsla för social utslagning är hårt kopplad till människor eftersom i mänsklighetens förflutna utsätts utanförskap från gruppen för en persons överlevnad," säger Dr. Connor-Smith. ”Även om det värsta som kan hända på en fest är att inte ha någon att prata med, larmas det i ett barns hjärnan får faran att kännas mycket allvarligare. ” När detta larm ljuder kan ett barn känna sig fysiskt sjuk eller agera olämpligt.
En empatisk värd
Antydan: Om du ser en gäst frysa eller hänga i utkanten av det roliga, försök erbjuda honom ett urval av aktiviteter så att han inte fokuserar på sin ångest.
Om ditt barn vanligtvis är festens liv kan du uppleva en ängslig gäst vid en av dina egna fester. Om du ser en gäst frysa eller hänga i utkanten av det roliga, försök erbjuda honom ett urval av aktiviteter så att han inte fokuserar på sin ångest. ”Empati är också till hjälp, särskilt när det uttrycks privat - som att viska till en gäst,” När jag var barn gjorde fester mig riktigt nervös. Det har alltid hjälpt mig att hitta något att göra. Vill du hellre gå till hantverksbordet eller spela tag? ”Föreslår Dr. Connor-Smith. Om det inte fungerar kommer det att be ett barn att vara en hjälpare hålla henne upptagen och få henne att känna sig speciell.
Praktiska tips
Dr Connor-Smith erbjuder följande tips för föräldrar som möter oroliga barn när det gäller födelsedagsfester:
1
Skicka ditt barn till festen. Det bästa sättet att ta reda på att rädslor är större än situationen verkligen motiverar är att gå till festen och inse att de fruktade sakerna inte händer, men tårta och skratt gör det.
2
För barn som är tillräckligt gamla för "drop-off" -fester bör föräldrar planera att lämna inom några minuter. För yngre barn bör föräldrar uppmuntra sitt barn att leka med andra barn och delta i aktiviteter, snarare än att dra sig tillbaka till sina föräldrar.
3
Föräldrar kan hjälpa barn att komma med problemlösningsplaner för specifika rädslor-som hur man hittar badrum på en okänd plats eller hur man presenterar sig om de sitter bredvid ett barn de vet inte.
Läs mer om barn och ångest
Böcker som hjälper barn att övervinna rädslor
Hjälp barn att övervinna rädslor
Avslappningstekniker för barn
