Gjorde du en hälsosam upplösning i år? Det behöver inte handla om dig, du vet! Få hela familjen med på åtgärden och bli friskare 2011.
Vi är några veckor in på nyåret nu, och dessa resolutioner börjar förmodligen avta för många människor. Men din behöver inte... i själva verket, om du gjorde en hälsosam upplösning i år kan du få hela familjen med på den sunda åtgärden.
Här är vad riktiga människor gör för att leva friskare som familj.
Var ett med din mixer
Oavsett om det är för att göra läckra drycker eller något annat, kan en mixer användas som ett fantastiskt sätt att smyga in lite extra näring till din familjs dag. Melissa Burdicks familj har använt sin mixer för att göra hälsosamma smoothies med frukt och grönt. "Min sexåriga son kommer inte att röra vid en grönsak för att rädda sitt liv, men han kommer att tugga ner 10 uns av en smoothie som smakar frukt med en hög med grönsaker blandade", säger Burdick.
Familjen Burdick, som har en powerfel Vita-Mix-mixer, gör också sitt eget uber-friska mjöl till pannkakor på helgerna. ”Istället för vanligt mjöl gör vi vårt eget mjöl av att mala quinoa och tillsätta lite helt linfrö i en Vita-Mix. Mjölet är näringsrikt och proteinrikt (quinoa är den enda växtbaserade kolhydraten med en fullständig aminosyraprofil), säger Burdick.
Ändra mellanmålsrutinen
Åh snacks. De kan vara en så dramatisk sak, särskilt om junior vill ha chips och du bara erbjuder druvor. Så, vad gör du så att din familj har hälsosammare mellanmål? Lägg kibosh på ohälsosamma! ”Vi är en familj på fem och en sak som hjälper oss att bli friskare är att inte köpa mellanmål. Jag försöker fokusera på yoghurt, ostpinnar, frukt och grönsaker med dopp, säger mamma Michelle Morton. "Vi försöker spara skräpmaten till filmkvällen."
Inkludera barnen i dina hälsosamma förändringar
Detta går hand i hand med att äta godare. Om du har bestämt dig för att äta bättre, inkludera din barn i din plan. De kanske bara överraskar dig och är superintresserade. Kristl Stories barn gjorde det. ”Jag började i januari med min årliga nyårskost för att tappa de semesterkilona, och det var jag positivt överraskad att mina tre tonåringar ville gå med... inte för att gå ner i vikt, utan att äta hälsosammare, ” hon säger. "Min man och jag antar att hälsosam kost är sunt förnuft, men vi måste verkligen lära våra barn!"
Gå till gymmet... tillsammans
Är träning i din plan? Gör det sedan till en familjeplan för att göra det mer. Vissa gym är perfekta för att inkludera barnen, som Lifetime Fitness -anläggningen som Eileen Wolter och hennes familj gick med i. ”Det är en stor familj orienterad plats... där jag kan träna och duscha och få lite lugn eller en manikyr. Och mina 5 3/4 och 2 1/2 åringar kan leka med barn eller så kan vi simma eller använda bergsklättringsväggen, säger Wolter.
Gröna upp det
Ett hälsosammare liv handlar inte bara om dig, din kropp och din hälsa. Det handlar också om planetens hälsa. Cate O'Malley och hennes barn menar allvar med återvinning så att deras kasserade föremål kan hitta nytt liv. ”Jag började återvinna för flera år sedan, och utöver det försöker vi hitta sätt att förmedla saker som inte går att återvinna. Som plastlock... Lyckligtvis finns det sätt att fortfarande hålla dem borta från deponin ”, förklarar O’Malley, som skriver bloggen Sweetnicks.
Så, vad gör hon med dem? "Aveda kommer att samla #5 flasklock, liksom Whole Foods, och det finns till och med företag som kommer att samla locken och göra dem till golvmattor", säger O'Malley.
Läs mer om att hålla din familj frisk
- Tips för att bli frisk och passa med din familj
- 10 hjärt-hälsosamma vanor för din familj
- 10 sätt att uppfostra en friskare familj 2011
