När barnen kommer hem från skolan på en regnig dag, överraska dem med ett av dessa roliga mellanmål efter skolan som säkert kommer att glädjas.
Låt barnen leka med maten
Len Saunders, författare till Hålla barnen i form, säger barnen älskar popcorn -selleripinnar. "Det här mellanmålet är fullt av vitaminer och mineraler, komplexa kolhydrater, mejeriprodukter, antioxidanter och kostfiber", säger Suanders. "Det är en bra energikälla." Bara koppa upp lite selleri, smörj lätt med fet fet ost och toppa med mager, saltfattig popcorn. Detta roliga mellanmål kommer att hålla dina barns händer och mun upptagna!
22 Hälsosamma proteinrika snacks >>
Baka dina egna chips
Vem säger att chips måste göras av potatis? Kocken Heather Hunsaker från FoodOnTheTable.com gillar att använda näringsrika rödbetor istället. Skiva rödbetor, kasta med olivolja och lägg på ett kakplåt. Grädda i 400 grader tills det är krispigt (ca 45 minuter).
15 Snackidéer med mindre än 100 kalorier
Ha en inomhus picknick
Eftersom det är regnigt ute, varför inte ha en inomhus picknick? Gå ut och bred ut en duk på vardagsrumsgolvet och servera enkla smörgåsar, färsk frukt och grönsakspinnar, säger Mariana Abeid-McDougall från Two Sisters Fitness. Barnen kan öka stämningen genom att rita växter och placera teckningarna i rummet!
Hur man packar den perfekta picknicken >>
Utveckla konstnärliga färdigheter för mellanmål
Förhindra tristess och få barnen involverade i att göra deras mellanmål efter skolan, säger registrerad dietist Danielle Schupp av SmartAndSkinny.com De får omedelbar tillfredsställelse med pudding - den är klar på bara fem minuter!
Men gör det ännu mer spännande (och ta lite mer av den regniga eftermiddagen) genom att lägga till några extra (supernärande) ingredienser. I små parfaitglas, alternerande lager av pudding med skivade bananer och fettfri piskad toppning. Eller låt varje barn göra sin egen skiktade design. Bonus: Chokladpuddingparfaiter är en bra källa till kalcium och kalium förklädd till en smaskig godbit!
5 Roliga (och enkla!) Familjedessertrecept >>
Baka kakor
Kakor och mjölk: det klassiska mellanmålet efter skolan. Men vem behöver färdigförpackade, köpta kakor när du kan baka dina egna? "Ersätt helmjöl med hälften av det vita mjölet för att öka fibern," säger Schupp. "Bara du kommer att veta att barnen får en hälsosammare kaka."
Håll dig till en beprövad vinnare
Du kan inte gå fel med klassiska chokladkakor. Försök att motstå att äta smeten!
Få receptet >>
Byt ut en gammal favorit
Prova härliga brunt sockerkakor istället för det vanliga vitsockret.
Få receptet >>
Prova något riktigt annorlunda
Dessa smörkakor som smälter i munnen får lite zing av citronen. Skär degen i former!
Få receptet >>
Fler snacksidéer
Budgetvänliga snacks för barn
Mexikanskinspirerade snacks efter skolan
8 Snacks efter skolan för en varm dag
