Från Arby’s till Taco Bell och överallt däremellan, älskar barn snabbmat. Ja, det är bekvämt (och, okej, visserligen utsökt) men det är ingen hemlighet att de flesta snabbmatalternativen bara inte är bra för dig.
Kolla in dessa luriga sätt att avvika dina barn från deras snabbmat vana.
Planera i förväg för middagar på språng
En av anledningarna till att snabbmat är så populärt är att det är lätt - särskilt för hektiska familjer med både föräldrar som arbetar och barn i skolan och fritidsaktiviteter. Även om du måste äta när du är på språng, planera några "bärbara" måltider istället för att förlita dig på körningen.
Om du inte har tid att göra en fullmatad middag när du kommer hem från jobbet och innan du behöver ta barnen till karate, packa en kylare full av grab-and-go-äter som no-mess-smörgåsar (utan strimlad sallad och drippy mayo), granola- eller proteinbarer och förpackningar med mandel, fullkornspringlar eller fullkornspannor med ostpinnar och äpplen. Bara för att du äter på resande fot betyder det inte att du inte kan erbjuda en hälsosam, hälsosam måltid.
Kolla in dessa tips för äta nyttigt på språng >>
Apa ser apa gör
Om du verkligen vill att dina barn ska äta hälsosamt och släppa genomkörningen måste du föregå med gott exempel. Du behöver inte fördöma snabbmat och alla godis för alltid. Att helt enkelt göra små förändringar i dina mat- och livsstilsmönster hjälper dina barn att följa efter. Uppmuntra att äta rätt och leva en aktiv livsstil och innan du vet ordet av kommer din familjs snabbmatberoende att vara borta för alltid.
Ta tillbaka familjemiddagar
Familjens middagsbord har gått dinosaurens väg i många hem. Låt oss ta tillbaka det! Ansträng dig för att erbjuda dina barn en hemlagad måltid minst tre till fyra nätter i veckan. Även om du inte är Giada De Laurentiis, vet vi att du kan piska upp något! Anlita din fästman och barnen för att hjälpa dig att hacka grönsaker, röra i soppor eller smaka på nudlar för ömhet.
Erbjud ett snabbmat alternativ
Ge din familj ett liknande alternativ så att de inte känner sig helt berövade sina snabbmat favoriter. Till exempel, om kycklingnuggets och pommes frites är högst på dina barns lista, gör en hälsosammare version för dem genom att skära kycklingbröst i små bitar, muddra dem i mjölk och krossa sedan majsflingor och baka dem tills de är kokta genom. Istället för stekta och frysta potatissträngar i bagage med dina hemlagade nuggets, baka sötpotatisklyftor tills de är krispiga ute och mjuka inuti.
Mer hälsosam kost tips
Tips och tricks för hälsosam kost
3 sätt att få dina barn att äta hälsosamt
10 hälsosammaste livsmedel dina barn behöver äta
