Det nya året är en tid för förnyelse och föryngring. Detta är en särskilt viktig tid på året för dem som går igenom infertilitet, adopterar eller föräldrar efter infertilitet. Istället för de vanliga nyårslöften rekommenderar jag att du använder tiden som går för att förbereda ditt sinne, kropp och själ inför det nya året. Fokusera på att stänga dörren mot föregående år och omfamna den nya känslomässigt, mentalt och fysiskt.
Känslomässigt
Oavsett om du fortfarande väntar på att starta din familj eller om du äntligen har uppnått ditt mål, det senaste året var utan tvekan otroligt känslosamt! Det är viktigt att hitta en lösning på dessa känslor, både bra och dåliga. Uppskatta tiden som gått och vad den lärde dig, men sikta på att börja det nya året på en upplyftande och jämn fot.
För att göra detta, varför inte bokstavligen vända sidan till det nya året? Skapa en klippbok av din resa under det senaste året, även om den inte har slutat som du vill än. Att granska det senaste året och gå igenom alla händelser och känslor när du gör en klippbok kan hjälpa dig att gå vidare om du brottas med att bygga din familj. Att skapa klippboken hjälper dig att gå vidare till nya behandlingsalternativ, att gå från medicinsk behandling till
adoption eller att gå vidare till nästa steg i adoptionsprocessen. Om du äntligen har ditt barn efter infertilitet eller adoption eller om du äntligen väntar ditt barn, skapa en klippbok om vad som förde dig till ditt barn och ditt barns liv hittills.Mentalt
Att mentalt säga hejdå till det gamla året och hej till det nya året, det är viktigt att få ordning. Detta kan gälla alla aspekter av ditt liv, eftersom saker tenderar att bli röriga när du blir distraherad genom att försöka bygga din familj. Här är vad du behöver göra:
- Rensa ditt hus från allt skräp och saker som påminner dig om dina låga poäng under din resa. Att ha för mycket röror påverkar ditt humör negativt och kan orsaka en känsla av depression. Att bli av med allt som påminner dig om de sorgligaste dagarna under det gångna året blir ett friskt luft.
- Planera dina läkarbesök och vad du behöver göra för att förbereda dig för dem. Detta kan vara medicinska historier och pappersarbete, injektioner eller en kost eller fitnessförändring om du kämpar med något som polycystiskt ovariesyndrom. Att vara organiserad och förberedd får dig att må bättre när du går in på dina möten och kan ge dig en större chans att lyckas.
- Beskriv vilka pappersarbete du behöver slutföra för att gå vidare i adoptionsprocessen och organisera allt du behöver för att slutföra dem.
- Om du lyckades bygga din familj efter infertilitet eller adoption, är det dags att organisera och dokumentera din vackra familjs tillväxt. Skapa en plan för att notera dina barns milstolpar, inklusive de små, söta, till exempel roliga saker de säger. Dessa är för lätta att glömma genom åren, men får dig att le när du kan se tillbaka på dem.
Fysiskt
Det finns många saker du kan göra för att fokusera ditt fysiska jag under det nya året. Det råder ingen tvekan om att det senaste året var kaotiskt! Du hade förmodligen inte energi att fokusera på din hälsa, från att äta rätt till att träna, men nu är det dags att börja om igen!
Gör en plan för vilka fitness- och kostmål du behöver nå för att bli mer framgångsrik när du blir gravid, förbereder dig för att bli förälder eller hänga med i ett barn. När du organiserar dina fysiska mål är babysteg bäst. Om du sätter upp stora mål för dig själv är det mindre troligt att du håller dig till din fysiska plan. Om du delar upp dina mål i små, uppnåbara bitar kan du göra framsteg hela året.
Nicole Witt är ägare till Adoptionskonsulten, en opartisk resurs som betjänar familjer före adoptivfamiljer genom att ge dem den utbildning, information och vägledning de behöver för att säkert adoptera en nyfödd, vanligtvis inom tre till 12 månader. Hon är också skaparen av Utöver infertilitet, en webbplats för samhällsstöd och onlinemagasin som är inriktad på familjer som har genomgått infertilitet.
