Packa lite snacks
"Mat är det främsta sättet att känna sig hemma när du reser", säger Gillingham-Ryan. "Jag gör fruktsallader eller packar nyttiga mellanmål som jag kan ha med mig i väskan eller resväskan."
Fyll på rejäla frukter som äpplen och apelsiner som inte lätt får blåmärken. Bettstora frukter som blåbär och vindruvor är också ett bekvämt alternativ, och det är också spårblandning eftersom den tål nästan vad som helst. Fullkornskakor, morötter och pitabröd eller riskakor är enkla och friska, och lite ryck är alltid bra för protein-on-the-go. Använd engångskaffe koppar från ditt hotellrum för att bära dina mellanmål. Vissa hotell som Hyatt House kommer till och med att handla åt dig.
Besök bondemarknaden
För Gillingham-Ryan är en av de bästa sakerna med resor att ha tillgång till frukt och råvaror som hon kanske inte kan hitta i sin hemstad.
”Jag besöker nästan alltid den lokala jordbrukarmarknaden. Även om du inte har tillgång till ett komplett kök där du kan laga mat, är det fortfarande ett bra sätt att känna dig som en lokal. ”
Om matlagning är lika viktigt för dig som för Gillingham-Ryan, överväg att hyra ett fritidshus eller bo på hotell för längre vistelser som Hyatt House och Residence Inn by Marriott som erbjuder fullt utrustade kök i alla gästrum.
Unna dig själv
"Jag tycker att när jag reser gör jag" vanliga "saker oftare, säger Gillingham-Ryan. ”Jag tar ett långt bad, bär min morgonrock och tofflor, läser lite mer. Jag tror att det är en känsla av att ha extra utrymme och tid än jag gör hemma. ”
Packa resestorlekar av din favorit ansiktsskrubba och bodylotion och ge dig själv en mini-spabehandling på ditt hotellrum. Bär din sexiga pyjamas som du inte brukar ha när barn springer runt i huset. Få lite sömn. Det här är din tid - använd den klokt!
Håll dig till din träningsrutin
"Jag är en löpare, så när jag reser kommer jag att avsätta lite tid för att springa i en naturskön del av staden", tillägger Gillingham-Ryan. "När jag bor på Hyatt House finns det alltid tillräckligt med plats på mitt hotellrum för yoga, och jag älskar att dra nytta av den fantastiska utrustningen i alla hotellets gym."
Vi har alla använt ursäkten "ingen tid" för att avbryta ett bra träningspass. Men på semester har du inget annat än tid! Även om du reser för jobbet, kommer du att göra underverk när du vaknar en timme för tidigt för att springa eller några vikter och stretching. Glöm inte din träningsrutin ur sikte bara för att du är på väg. Att återvända till verkligheten kommer att bli mycket lättare om du har hållit på med dina träningspass.
