5 steg till att sova utan tårar
Ge inte upp tupplurar för tidigt.
Även om varje barn har individ sömn behov, mest barn är inte redo att ge upp tupplur till 3 års ålder. För många barn kan sömnlöshet göra dem sura och adrenaliserade, vilket gör det avslappnande vid sänggåendet svårare.
Se till att de får tillräckligt med frisk luft och träna under dagen.
Din mormor hade rätt: barn sover verkligen mer ordentligt när de får mer utomhuslek. Bara inte i timmen före sänggåendet, vilket ger dem energi igen!
De flesta småbarn somnar lätt om du ligger med dem.
Och många föräldrar gör detta. Andra föräldrar motstår frestelsen, eftersom de alltför ofta somnar själva och förlorar sina kvällar. Det här är ett individuellt samtal, och det är ingen skam att vänta tills ditt barn är lite äldre innan hon förväntar sig att hon ska somna - det blir lättare för barnen när de blir äldre. Många arbetande mammor uppskattar särskilt den här gången med sina barn och älskar att kunna somna tidigt för att sedan gå upp utvilade i gryningen. En nackdel med denna vana är att om barnet inte ligger i din säng måste du flytta, vilket väcker dig. Den andra nackdelen är att när han vaknar något mitt i natten, under normala sömncykler, kan han mycket väl protestera mot din frånvaro.
Alla människor vaknar något på natten under normala sömncykler.
Statistiskt sett vaknar småbarn som sover själva helt efter att ha letat efter mamma, eftersom att sova ensam inte är ett naturligt biologiskt tillstånd för dem. Om du inte vill att ditt barn ska dyka upp vid sängen på natten måste du lära dig nya sömnvanor så att han kan somna om under natten.
Om du har ammat eller gungat ditt barn i sömn kommer han sannolikt att vakna under natten och leta efter dig och måste skötas eller gungas igen för att somna om. Ditt mål nu är att hjälpa honom att somna i sin egen spjälsäng eller säng, bekvämt. Det betyder att lägga honom i sängen när han är vaken, så han vänjer sig vid att somna där själv. Att bryta vanor kan vara utmanande, han kan inte förstå varför du inte kommer att amma eller rocka honom nu. Du kan förvänta dig att han behöver din nära fysiska närhet för att slå sig ner. I början kan det också hjälpa att belöna honom med stjärnlistor och priser.
Börja långsamt.
Börja (efter din läggdagsrutin) med att hålla ditt barn tills det somnar - inte ligga, vilket sätter du riskerar att somna. Använd tiden för att meditera, om du kan, eller tänk på något härligt som du kan se fram emot.
Nästa fas är att röra, men inte hålla, ditt barn. Börja sedan sitta bredvid ditt barn medan han somnar utan att röra vid honom. Slutligen, sitt längre och längre bort (med en bra bok och en ficklampa om han klarar ljuset) tills du är utanför sovrumsdörren. En annan variant av denna process är att flytta tyst runt i rummet, räta upp eller fälla tvätt, medan ditt barn somnar. Detta ger en känsla av säkerhet, utan att han beror på din fysiska närhet.
Så småningom kommer du att upptäcka att ditt barn sover nästan så snart huvudet ligger på kudden, och du kommer bli förvånad över att du faktiskt har tid för dig själv på en kväll!
Fler småbarntips
- Småbarnspåsar: Att komma till grundfrågan
- Tämja ofta tantrums
- Älskar ditt hemska, fantastiska barn
