Som leprechauns, enhörningar och guldkrukor i slutet av regnbågar kan den svårfångade balansen mellan arbete och privatliv ofta verka som en myt-diskuterad av många men alltid precis bortom verklighetsområdet. Om det här låter som ditt liv och arbetet har gjort dig så stressad att du börjat tro att du förr skulle träffa en kabouter - åka en enhörning - än att få stillestånd, är vi här för att hjälpa. Läs vidare för fem no-fail-tips för att hitta en balans mellan arbete och liv.
Schemalägg driftstopp
|
Det första steget för att uppnå en balans mellan arbete och privatliv är att faktiskt schema driftstopp, vilket innebär att du lägger den på din redan kaotiska att-göra-lista. Vi vet att det låter galet, men om du är en av dem som inte verkar sluta trots att du känner dig nedslagen eller överansträngt, det första steget mot att återta din tid och förnuft är att tvinga dig själv att slappna av genom att göra det till en del av din att göra lista.
Istället för att äta vid ditt skrivbord (medan du kontrollerar e -post), gå en promenad på din lunch. Även 15 minuter hjälper dig att känna dig piggare och mindre som om du är kedjad i din skåp.
Innan du börjar äta middag, tillåt dig själv minst 15 till 20 minuter att bara sitta. Ingen städning, inget skrik mot barnen för att spåra lera in i huset, ingen att sätta en kruka på spisen. Bara du, en stol och fötterna uppåt.
Välj en helgdag att göra något du har tänkt göra. Det kan vara att läsa, titta på en film, ringa en vän eller gå en vandring - poängen är att schemalägga den och se till att den får lika mycket vikt som tvätt, matinköp eller städning.
Redigera din att göra-lista
Vi vet att du vill göra allt, och du har lyckats hålla dig (relativt) vettig hittills med den enorma hög som du har tagit på dig, men det är dags för en verklighetskontroll. Ta en titt på din att göra-lista (om du inte har en fysisk lista som du kan hänvisa till, skriv ner allt du tror att du behöver för att bli klar den här veckan), skärpa pennan och börja kryssa av saker din lista. När du börjar tappa greppet om din stilleståndstid kan mängden uppgifter du förväntar dig att hantera växa exponentiellt, så för att ge dig själv en paus måste du börja trimma din uppgiftslista.
Här är hur: Dela in dina veckovisa uppgifter i måste göra och vill göra. Måste-saker är saker du absolut måste göra, som den där klientpresentationen eller skriva upp mötesanteckningarna för din chef. Att göra är att göra saker som att hjälpa någon i korridoren med ett förslag (även om det är väldigt trevligt av dig behöver du också att sova - och äta), organisera företagets picknick eller baka kakor till din assistents födelsedag (köp bara henne blommor). Raka av dig det du inte behöver göra för att ge dig lite andrum.
Ta dig tid att flytta
Träna - oavsett om det är att träna, gå en promenad eller spendera lite kvalitetstid med din yogamatta - är en mycket viktig faktor för både din fysiska och psykiska hälsa. Även om du bara hinner med en 20 minuters promenad efter middagen eller, som nämnts ovan, under din lunchpaus, prioritera att flytta. Det hjälper till att minimera stress, öka din energi och ge dig tid att ladda medan du inte stirrar på en datorskärm, hanterar kunder eller organiserar ett möte.
Ta minipauser
Att hitta en balans mellan arbete och privatliv behöver inte betyda att ta längre pauser eller ha oändliga timmar ensam tid. Du kan också ladda och stressa av med kortare pauser. Stå upp från ditt skrivbord och spänn fem minuter, gå till en medarbetares skrivbord istället för att mejla henne eller unna dig själv till ett middagskaffe (från platsen utanför kontoret) - allt för att skära lite tid och utrymme som bara är till för du.
Lämna jobbet - på jobbet
Det kan vara så frestande att fortsätta arbeta när du är hemma - vi gör det alla, men det betyder inte att det är rätt. Om vågen lutar kraftigt mot arbetet, vilket inte ger dig tid för den så viktiga "liv" -delen, kommer det bara att orsaka mer ångest när du tar med dig jobbet hem. Om du absolut måste kontrollera e-post hemma, sätt en tidsbegränsning på teknisk tid efter arbetet. Ge dig själv 30 minuter före eller efter middagen (aldrig strax före sänggåendet) för att kontrollera och svara på eventuella viktiga meddelanden och sedan avsluta det - få din man att gömma din BlackBerry om det är vad det är tar. Du förtjänar din stillestånd, men du är den enda som kan se till att du får det.
Fler tips om tidshantering
7 Enkla tidsbesparande strategier
Arbetande mamma 3.0: Schemalagd stillhet
Favorit tidsbesparande tips
