För många finns det offentliga tal där uppe med tarantuler och hungriga hajar när det gäller saker de är livrädda för. Men det kan komma en tid när du blir ombedd att presentera något du har arbetat med eller att vara talare på en konferens, och du måste få det att hända. Det är därför vi delar några tips om offentliga tal för att ta skräckfaktorn ur detta skrämmande koncept.
1
Inse att du inte är ensam
De första gångerna du står upp inför en folkmassa när du är nervös är det lätt att börja se dem som fienden. Du kan oroa dig för att de bedömer varje ord och böjning och blir överväldigade. Även om dessa känslor är naturliga, är de i de flesta fall helt din egen skapelse. De flesta, om inte alla, av de människor som sitter där ute vilja dig att lyckas. De vilja att lära av dig och bli underhållen av dig. Som det gamla ordspråket säger kan du vara din egen värsta fiende. Så nästa gång du får panik efter att du har snubblat medan du talar, ta ett andetag och påminn dig själv om att alla där håller på att rota efter dig.
2
Träna, träna, öva... och låt det gå
Att känna till ditt material är en viktig del av offentliga tal. Att vara bekväm med vad du har att säga är avgörande, och det kommer med övning. Under dagarna fram till ditt tal, gå igenom det du säger några gånger så att du verkligen känner till det, men kom ihåg att inte allt förberedande arbete du gör behöver vara medvetet. Hjärnan bearbetar mycket medan du sover, så du kan bli förvånad över hur mycket mer det har sjunkit in på morgonen snarare än natten innan. Men när den stora dagen kommer, undvik att läsa dina anteckningar om och omedelbart innan du fortsätter, eftersom detta kan få dig att känna mer ångest än något annat. Under de 10–15 minuter innan du är uppe, andas bara och slappnar av. Lita på att du har gjort din förberedelse och bara kan gå ut och prata med din publik.
3
Andas
Det låter enkelt, eller hur? Men det känns inte alltid så när du är där uppe. När din kropp är nervös stramar den upp, vilket får dig att ta färre, grundare andetag, vilket inte hjälper när du försöker prata! Andas felaktigt kan få dig att rusa igenom viktiga meningar eller snubbla över dina ord. Medan du tränar i säkerheten i ditt hem, notera var du andas naturligt. Om det hjälper, skriv ner de stunderna i ditt tal. Detta hjälper dig att få en bättre uppfattning om hur ofta du behöver andas för att hålla ditt tal på ett bekvämt sätt. Behåll detta andningsmönster när du talar där uppe. När alla tittar på dig kan den minsta tystnaden kännas som en evighet, men det verkar inte så för dem. Pauser är en naturlig del av att tala, så var inte rädd för att ta ett ögonblick för ett djupt andetag innan du fortsätter.
4
Gå med i en grupp
Att tala offentligt är en vanlig rädsla. Tanken att stå framför en grupp människor som stirrar på dig förväntansfullt utlöser en kamp-eller-fly-respons hos många individer. Det är därför ideella organisationer som t.ex. Toastmasters International uppfanns. I deras tryckfria möten arbetar du med en grupp likasinnade för att förbättra din kommunikation och ledarskap. Så om du är intresserad av hur andra har förbättrat sina talförmåga och vill lära dig hur du också kan hitta en plats nära dig.
Fler karriärtips
Hur du gör din karriär till en prioritet i år
5 Karriärmördare
Mittlivet karriär förändras
