Hur man gör en avslappnad cykeltur till ett bra träningspass - SheKnows

Få de hjulen att svänga, bokstavligen, och låt dina kreativa juicer börja flöda när du kliver utanför rutan och provar något nytt. Rida istället för att köra för en förändring och bränna några extra kalorier medan du håller på. När vikarna börjar värma upp, älskar jag att komma ut och komma i form på olika sätt som håller mig frisk medan jag har roligt. Om du blandar ihop din grundläggande träningsrutin kan du utmana din kropp, och din hjärna att jobba hårdare.

Relaterad historia. Väl avsedda gåvor du inte ska ge någon som hanterar infertilitet

Till att börja med, genom att helt enkelt ta ut dina två hjul för att utforska eller göra ärenden varje dag, kan du få lite frisk luft och ditt blod rinna, även om du ger dig inte ut på ett riktigt "träningspass". Detta kommer att hindra dig från att falla i en slits och hålla dig på tå när det gäller att stanna aktiva.

Bara genom att vara motiverad att röra dig och göra smarta val när det gäller snacks och energidrycker kan du börja vara proaktiv när det gäller att leda en hälsosam livsstil.

Nedan följer några roliga sätt att förstärka din resa och bränna kalorier medan du kryssar:

1. Börja med några enkla sträckor för att räkna ut kinks. Rör tårna med benen raka för hamstrings och ställ dig sedan upp och böj ett ben bakåt vid knäet och ta tag i din fot för att sträcka quads.
2. Hoppa på din cykel och värm upp i cirka fem minuter i långsam takt utan kullar.
3. Arbeta upp till en snabbare hastighet och behåll detta under en fem minuters resa och få hjärtat att pumpa.
4. Återställ och sänk din hastighet i cirka två till fyra minuter.
5. Åk sedan antingen uppför backen, eller höj motståndet och behåll detta i cirka tre till fem minuter.
6. Återställ igen och jämna ut till en kryssningstempo i cirka två minuter.
7. Öka hastigheten igen och underhåll och trampa i cirka tre till fem minuter.
8. Prova en kulle till eller utmana motståndet i cirka tre minuter och återställ sedan i två minuter.
9. Efter en åktur gillar jag att stretcha igen med de första stegen och sedan gå i cirka fem minuter för att sträcka ut benen och få pulsen tillbaka till det normala.

Kryssa, tjejer!

Det här inlägget är sponsrat av vitaminvatten noll och SheKnows.