Varför Alzheimers vårdgivare också måste ta hand om sig själva - SheKnows

Som vårdgivare är det viktigt att se till att du tar hand om dig själv så att du effektivt kan ta hand om och förespråka andra. Så ofta fastnar vi i alla saker på vår att göra-lista över livet att vi lägger vår egen egenvård längst ner på högen.

Relaterad berättelse. Väl avsedda gåvor du inte ska ge någon som hanterar infertilitet

För varje person med demens eller Alzheimers uppskattas att en till fyra familjemedlemmar är involverade i hans eller hennes vård på något sätt. Som vårdgivare bryr du dig inte bara om och fattar hårda beslut för din älskade, utan du hanterar också de personliga känslor och sorg som följer med att se deras nedgång.

Att sätta dig själv sist är det värsta du kan göra som vårdgivare

Självklart kan du i nödfall behöva lägga din egen egenvård åt sidan och ta hand om situationen. Men i allmänhet tillåter för många människor andras behov att komma före sina egna hälsa och hälsobehov, och det är dåliga nyheter för alla.

Enligt en nyligen genomförd studie av Alzheimers förening

, 74 procent av vårdgivarna rapporterade att de var ”något mer oroliga” till ”mycket bekymrade” över att behålla sin egen hälsa sedan de blev vårdgivare. Depression, ångest, sömnproblem och till och med självmordstankar är inte ovanliga för vårdgivare - så skapa strategier för att hantera stress, få lite ledighet och hålla dig frisk under resan.

Att ta hand om sig själv är inte självisk - det är viktigt. När du är stressad, utmattad och nedkörd minskar din förmåga att fatta sunda beslut. Ditt immunförsvar försämras och din övergripande livskvalitet påverkas.

Här är tre sätt att lägga till din egenvårdsrutin för det nya året

1. Skapa en glädjelista - När är sista gången du satte dig ner och verkligen tänkte på de saker som ger glädje i ditt liv? Har du någonsin gjort en lista som du kan titta på när du behöver hämta mig? Jag började göra detta för några år sedan och tyckte att det var ett användbart verktyg. Skapa en lista över saker du gillar: några som är gratis som att ta en promenad eller prata med en vän och några som kostar pengar som att gå på bio eller få massage.
   Planera att göra minst en sak från din glädjelista varje vecka. När det blir en rutin, öka till två per vecka - och mer!
2. Sätt det i kalendern - Spärra tid på din kalender för dig själv så att den inte fylls med andra skyldigheter. Kanske har du varje lördag några timmar på dig att göra vad du vill eller så kan du vara mer flexibel med tidpunkten. Var noga med att skriva in dig själv i din kalender annars får du inte den tid du behöver.
3. Starta eller gå med i en grupp - Ibland är det lättare att ta tid för saker du älskar när de är schemalagda och när andra förväntar sig att du dyker upp! Starta eller gå med i en bok- eller stickklubb. Gå med i en vandringsgrupp. Leta efter människor med gemensamma intressen och öka din sociala och stödjande cirkel samtidigt som du deltar i aktiviteter som ger dig ett leende.

Att regelbundet sätta dig själv först och ta hand om din fysiska och psykiska hälsa hjälper dig att göra ditt bästa för alla andra i ditt liv också. Ta dig tid att överväga hur du mår på egenvårdsavdelningen och där du kan göra några förändringar för att öka din hälsa och lycka och minska dina stressnivåer.