Det sägs ofta att vi lever med vår bästa lärare, och ingenstans är det mer sant än som förälder för våra barn. Vem mer har förmågan att knäcka vårt hjärta vidöppna med en slarvig kyss på kinden - och vem mer kan höja vårt blodtryck från noll till sextio med en respektlöst anmärkning eller "Vad som helst". Terapeuten Susan Stiffelman förklarar vad som ligger bakom ditt barns beteende och hur du kan hålla dig sval mitt i det Allt.
Hur man håller sig lugn när barn beter sig illa
Varje förälder vill hålla sig sval. När vi sätter in våra barn i skolan efter att ha stressat försöka få ut dem i tid, känner de flesta av oss ont ånger och en längtan efter att njuta av våra morgnar med dem snarare än att varje dag ska börja vara så fylld av drama och skrikande. Men att ta ett djupt andetag eller räkna till tio kan verka nästan löjligt inför barn som verkar veta exakt hur de ska trycka på våra största knappar.
Ingen har makt att inspirera oss att upptäcka vårt vuxna jag som våra barn gör, och under vägen ger de oss gott om möjligheter att möta vår reaktivitet ansikte mot ansikte på ett sätt som förvånar även de mildaste mammorna och Pappor.
Hantera dina egna tankar
Nyckeln till att hantera din reaktivitet och hålla dig sval är att lägga märke till tanken som landar mellan dina öron (i ditt sinne) precis innan du förlorar den. Ofta kommer den utlösande tanken att ha ordet "borde" eller "borde inte" i den.
"Sherry borde inte lägga så mycket tid på att plocka ut sin outfit varje morgon."
"Dylan borde komma till bordet för att äta middag när jag ringer honom."
"Pojkarna ska inte slå varandra i bilens baksäte."
Genom att titta på den här typen av tankar och undersöka dem ärligt kan du upptäcka att det motsatta är lika sant, om inte santare. Till exempel om Sherry (i exemplet ovan) är en trettonårig tjej som är förälskad i inte en utan två pojkar i hennes klass, det är faktiskt meningsfullt att hon skulle lägga mycket tid på att plocka ut sin outfit i morgon. Och om Dylan är nedsänkt i att bygga en av sina episka Lego -strukturer skulle det nästan vara absurt att förvänta sig att han slutar arbeta med det bara för att middagen ligger på bordet.
Förstå innebörden bakom barns handlingar
De flesta av oss tappar frisyren på grund av vad vi får våra barns beteende att betyda. Vi säger till oss själva att våra barn avsiktligt respekterar oss eller försöker skada våra känslor, när det faktiskt kan vara helt osant.
Genom att följa med barn och träffa dem där de är, utan att lägga domar som ofta inte är det till och med korrekt, kommer du att hitta dig själv bättre att släppa greppet som dessa tankar har på ditt blod tryck. Om du accepterar att din dotter är orolig för hur hon ser ut blir du mindre arg när hon byter outfit tre gånger. Om du vet att dina pojkar är trötta och hungriga tar du det mindre personligt när de slåss i baksätet efter en lång skoldag.
Du har tappat det - Vad nu?
Och om saker och ting försämras och du befinner dig som skriker, hotar eller mutar, är det viktigaste steget för att återfå din svalka att inse att du har tappat det. STOPP innan du gör eller säger något du kommer ångra. De flesta av oss föräldrar har bråttom. När vi skyndar oss talar eller agerar vi impulsivt, bortser från vår inre visdom som kräver att vi är stilla för att höra den.
Genom att fokusera på dina egna reaktioner och den ofta felaktiga betydelsen du tillskriver dina barns beteende blir du det modellera för dem verkligheten att vi kan hålla oss svala även när människorna omkring oss inte beter sig som vi önskar skulle. Genom att visa dem att de inte behöver bli frustrerade när saker inte går som de vill, kommer du att ge dem en livs gåva: möjligheten att njuta av de människor de älskar, genom de oundvikliga upp- och nedgångarna när ni alla navigerar i de verkliga utmaningarna liv.
fler föräldraråd från Susan Stiffelman:
- Föräldraskapshemligheten som skapar välskötta barn
- Positivt föräldraskap: Varför time-outs inte fungerar
-
Undvik maktkamp: Föräldraskap utan mutor eller hot
