Alla vet att inaktivitet och fetma är allvarliga problem i vårt land.
CDC säger att färre än två av tio amerikaner får de rekommenderade träningsnivåerna och mer än 25 procent ägnar ingen tid åt fysisk aktivitet. Tyvärr överför vi dåliga träningsvanor till våra barn.
Barnfetma har mer än tredubblats de senaste 30 åren och 58 procent av barnen tillbringar mindre än fyra dagar i veckan och leker ute. Så, vad kan vi göra åt det? Börja röra!
Kom igång maj!
Kom igång maj! är ett initiativ som syftar till att bekämpa dessa frågor som implementerats av den Emmy-prisbelönta syndikerade dagsprogrammet Doktorerna. I samband med National Physical Fitness & Sports Month, och i samarbete med The President's Challenge, Doktorerna uppmuntrar människor i alla åldrar att röra sig och komma på vägen till en hälsosammare livsstil.
Dr Jim Sears av Doktorerna tog sig tid ur sitt hektiska schema för att prata med oss om Get Moving May! och hur du blir aktiv med din familj.
SheKnows: Kan du berätta lite om Get Moving May!
Dr Sears: Målet med initiativet är att få människor friska och rörliga oftare. Vi ber bara människor att anstränga sig denna månad för att komma ut och göra något aktivt varje dag. Genom att göra något varje dag den här månaden hoppas vi att folk kommer att etablera vanor som kommer att fortsätta. Det behöver inte vara något stort - bara något. Att gå runt kvarteret varje dag eller bara gå med barnen till skolan kan göra en enorm skillnad.
Vi frågar på showen, om du kunde välja mellan att vara aktiv och äta hälsosamt, vilket skulle du välja? Det är faktiskt sant att om du är aktiv blir du generellt smalare - oavsett vad du äter. Naturligtvis, om du äter hälsosamt, då ännu mer. Men det viktigaste är att komma ut och vara aktiv. Du kan till och med övervinna den så kallade "fettgenen" genom att vara aktiv. Den genen kommer inte riktigt till uttryck om en person är regelbundet aktiv. På TheDoctorsTV.com webbplats kan du hitta massor av tips för att vara aktiv, näringsguider och annan information.
SK: Kan du ge några tips för föräldrar som försöker balansera sina barns elektronikanvändning och fysiska aktivitet?
Dr Sears: Som förälder till tonåringar och dagis upplever jag det varje dag. Om du har regler och förväntningar på barnen vet de att det finns en gräns för hur mycket skärmtid de kan ha. I vårt hus är det en timme per dag. Och de förstår att en timmes skärmtid kräver en timmes rörelsetid. De kan göra det före eller efter. Om de vill spela spel i en timme måste de göra något i en timme också - cykla, spela på gården - vad som helst. Detta är bara något som vi har gjort i åratal och de har lärt sig att förvänta sig det. Och de vet att det inte är förhandlingsbart.
Vi försöker också göra videospel som håller barnen aktiva - som Wii Fit eller Dance Dance Revolution. Jag spelar till och med med dem och spelen är mycket aktiva. Vi försöker bara se till att barnen inte sjunker ner för många timmar framför en skärm.
SK: Många föräldrar vill sätta sina barn i lagsporter och organiserad friidrott, men det kan bli väldigt dyrt. Vad är några alternativ?
Dr Sears: Ishockey och fotboll kan särskilt vara mycket dyra eftersom det finns mycket utrustning. Men för yngre barn finns det ett antal sporter som är mer rimliga - särskilt fotboll. Barn behöver minst en timme om dagen [vara] aktiva. Fotboll är bra för det - jag tänkte en dag när jag var på min sons fotbollsträning att det var tre timmar där jag fick två träningar i veckan plus ett spel.
Ett annat sätt att få barnen att vara mer aktiva är att göra saker tillsammans som en familj - gå en vandring, promenera efter middagen, simma. Simning är en bra helkroppspass och många samhällen har en billig eller kostnadsfri gemensam pool. Simning är också ett bra alternativ eftersom det knappt finns några simskador och det är låg belastning på kroppen.
En annan sak jag ser mycket här ute i Kalifornien är familjer som surfar tillsammans. Barn kan börja väldigt unga och jag ser människor i alla åldrar surfa. Ibland finns det en 60-åring på ena sidan av mig och en 10-åring på den andra. Jag älskar när familjer gör något tillsammans. Att vara aktiv tillsammans ger en stor känsla av bindning och kamratskap som en familj. Plus när barnen ser föräldrarna göra något aktivt och hälsosamt så strävar de efter att göra det också.
Det tar lite ansträngning, men om du ser dig omkring finns det många gemenskapsevenemang och aktiviteter som familjer kan göra tillsammans. Till exempel, här i Kalifornien, finns det mountainbike -racingevenemang hela sommaren med tävlingar för vuxna och barn. Föräldrar och barn bör samarbeta för att hitta roliga, engagerande aktiviteter som de kan göra tillsammans utomhus som familj. Alla behöver bara röra på sig!
Mer om familjefitness
Roliga utomhusaktiviteter för barnvänligt fitness
Hjärtfriska familjeaktiviteter
Lär dig att träna med dina barn
