Det verkar nästan omöjligt att få någonting för under $ 1 dessa dagar, särskilt när det gäller hälsosam mat. Var inte rädd, vi har avrundat grädden med billiga och hälsosamma snacks.
Det krävs planering, beslutsamhet och seriös viljestyrka för att undvika de snabbkorrigeringar och snacks som lockar oss i mataffären med sina blanka paket och små priser. Det går dock att göra! Här är några tips och idéer som hjälper dig att slå tillbaka.
Förbered dig framåt
När det gäller att äta hälsosamt är förberedelse nyckeln. Tillbringa en halvtimme på söndagseftermiddagen med att organisera dina mellanmål för veckan och din plånbok och höfter kommer att tacka dig. Miniplastpåsar (10 centimeter x 15 centimeter) har precis blivit din nya bästa vän!
- Hummus och grönsakspinnar. Skär morot, paprika, snöärter, selleri och gurka i "pinnar" och lägg en mängd olika plastpåsar. Sked en fjärdedel kopp hummus i små behållare och förvara dem i kylen så att de lätt kan tas när du är på väg ut.
- Hårdkokta ägg. Medan du skär upp dina grönsaker för veckan, koka några ägg på spisen. Låt dem koka upp och koka sedan i 5 minuter. Låt dem svalna, markera dem så att de skiljer sig från råa ägg och lägg sedan tillbaka dem i kylen. Du kan enkelt ta med dig några riskakor för en äggsmörgås på språng.
- Trail mix. Det finns lite utlägg i början, men detta mellanmål kommer att hålla dig länge. Köp en mängd olika nötter, frön och torkad frukt och kombinera dem sedan med strimlad kokos. Lägg handfullar i mini -plastpåsar och förvara dem i skafferiet för enkel åtkomst på väg ut genom dörren. Ha en i handväskan när suget slår till!
- Ost och kex. Som ovan, skär små rutor av ett ostblock och lägg fyra i plastpåsar med lite riskakor. Förvara i kylen.
- Popcorn. Gå tillbaka till grunderna och laga popcorn på spisen. Du måste värma en tesked olja i en kastrull och tillsätt sedan en tredjedel av en kopp poppande majs och en skvätt salt. Sätt på locket och njut av ljudet av den poppande magin. Tillsätt en liten klick smält smör och en nypa salt när det är kokt. Lägg handfullar i plastpåsar och förvara dem i skafferiet.
Inte så förberedd
- Frukt. Du kan till och med köpa en fruktbit på den lokala servicestationen eller 7/11 dessa dagar så det finns inga ursäkter. Medan choklad kan vara det sista du passerar när du går för att betala i mataffären, är frukt vanligtvis en av de första. Ta en bit och gå direkt till kassan, vandra inte i gångarna.
- Müslibar. Konfektyrgången och hälsokostgången säljer individuella protein-, frukt- och spannmålsstänger och de är fortfarande ett bättre alternativ än en Mars Bar.
- Hälsokostaffär. Hoppa över mataffären helt och vispa in i hälsokostaffären istället. Bulkköpsfacken innehåller alla möjliga smaskiga och hälsosamma godbitar, inklusive johannesbröd, nötter och torkad frukt, så välj ett mellanmål i storlek härifrån istället.
Ät hemma
- Honungsstekta bananer. Billigt och överseende på samma gång. Hetta upp en stekpanna och tillsätt en tesked honung. Lägg bananskivor i pannan och strö över kanel. Vänd när den är doftande och servera sedan på en riskaka.
- Gröt. På cirka 2 minuter kan du få ett mättande och tillfredsställande mellanmål, det behöver inte vara frukost! Tillsätt sultanas, en skvätt honung och strö över lite hackade nötter eller frukt.
Ibland handlar det bara om att välja mellan det du vill nu och det du vill ha mest. Glada mellanmål!
Fler hälsosamma livstips
Hur du ger näring åt din kropp när du tränar
Dietskakningar och barer - vad är grejen?
Hur man går ner de sista kilona
