Vi vet alla att barn behöver en mängd olika näringsrika livsmedel och regelbunden träning för att hålla sig friska. Att vara frisk är dock också viktigt för ditt barns lycka. Läs vidare om varför friska barn är lyckliga barn.
Hälsosam mat ger barnen energi att lära sig och leka
Från en ung ålder bör du lära dina barn att äta hälsosamt. Tala om hur näringsrika livsmedel får dem att växa sig stora och starka, och också ge det bränsle och den energi de behöver för att lära sig och spela. Utan protein, vitaminer, mineraler och andra näringsämnen har dina barn inte lust eller förmåga att uppleva nya saker eller hålla sig aktiva.
Lagidrott tillåter barn att få självförtroende och få vänner
Organiserade lagsporter hjälper barnen att få självförtroende och förbättra deras självkänsla. Dessutom erbjuder dessa program möjligheter att lära sig om lagarbete när de får nya vänner. Vänner, socialisering och kamratskap är avgörande för att barn ska vara lyckliga och friska.
Att prova nya, färgglada frukter och grönsaker är spännande
Hälsosam mat är inte intetsägande och tråkigt - det borde de åtminstone inte vara. Istället för att servera ärtor eller broccoli varje kväll, utvidga dina horisonter och ge dina barn en mängd färgglada frukter och grönsaker. Sikta på att prova en ny mat varje vecka. Besök din lokala bondemarknad med dina barn och låt dem välja något som de aldrig har provat tidigare. Få maten att se rolig ut genom att skära den i ovanliga former eller presentera den på nya sätt.
Att laga mat uppmuntrar till familjeliv
Familjens bindningstid gör barn (och deras föräldrar) lyckligare och friskare. Köket är en fantastisk plats för bindning. Låt dina barn delta inte bara i att handla mat, utan också i att förbereda och laga mat. Unga barn kan skölja grönsaker, blanda ingredienser i en skål och duka. Välj alltid säkra aktiviteter för barnen att göra i köket, och håll koll på små barn.
Att odla mat hemma är hälsosamt och roligt
Det bästa sättet att försäkra dig om att dina grönsaker inte täcks av skadliga bekämpningsmedel och andra gifter är att odla dem hemma. Avsätt ett litet område på din gård för att plantera en grönsaksträdgård. Och om du inte har en gård kan du enkelt odla ärtor, tomater, örter och andra föremål i krukor eller fönsterlådor. Barn älskar att vara delaktiga i trädgården - från att gräva och plantera till vattning och skörd. Och det som är bra med trädgårdsarbete med barn är att om de är med och odlar maten är det mycket mer sannolikt att de äter den.
Att äta rätt är viktigt för känslomässigt välbefinnande
Vi vet också att näringsrik mat är avgörande för att barn ska växa bra, utveckla starka ben och friska tänder och få energi att leka och lära sig. Men att äta rätt är också viktigt för känslomässig hälsa. Barn som börjar dagen med en ohälsosam frukost är mer benägna att vara trötta, irriterade och upprörda. Barn som äter välbalanserade, näringsrika måltider är däremot mer energiska, sällskapliga och glada.
Vi vill alla att våra barn ska leva roliga liv. Och även om hälsosamma beslut inte alltid är tillfredsställande direkt, leder dessa beslut till både lycka och god hälsa på lång sikt.
Mer om barns hälsa
Frågesport: Lär du dina barn hälsosamma matvanor?
10 hälsosammaste livsmedel dina barn behöver äta
Hälsosamma lunchidéer som dina barn kommer att älska
