Största förlorarenÄr en kärleksfull tränare Jillian Michaels slår vägen denna vecka för hennes kritikerrosade Maximize Your Life -motiverande turné, men först wellnessgurun satte sig ner med SheKnows för att prata om strävan och utforska heta hälsoteman som fettskam och prioritering själv.
Jillian Michaels kan ha börjat som den sega träningsfolien för att coacha Bob Harpers mjukare inställning till Största förloraren, men det har blivit klart med tiden att Michaels också har en allvarlig mjuk sida. Oavsett om hon bryter igenom en känslomässig barriär med en av sina egna tävlande eller hejar på någon av Harper's eller Dolvett Quince's, har Michaels en speciell förmåga att umgås med människor.
Och det är precis vad hon planerar att göra under Maximize Your Life -turnén - anslut på någon nivå till varje person i publiken och rör om något inuti dem.
"Jag tar upp kostvanor, jag tar upp några fitnessgrejer", berättade Michaels för oss, "men i slutet av dagen är det ganska enkelt: Du äter mindre, du rör dig mer. Så om det är så enkelt, varför kämpar vi alla med det? Och det är verkligen där vi gräver djupt och bygger ett bättre liv. ”
Och att bygga ett bättre liv, betonar Michaels, handlar inte bara om att gå ner i vikt. "Det handlar om att bygga ett hälsosammare och lyckligare liv, inte nödvändigtvis en friskare kropp", förklarade hon.
Förutom att hantera kost- och fitnessproblem under turnén hjälper Michaels kvinnor att inse sitt eget självvärde och komma med en handlingsplan. Det här kan vara särskilt svårt för kvinnor, säger hon, eftersom vi tenderar att prioritera oss själva sist.
"Min mamma hade alltid sagt," Lyssna, älskling, det finns ingen hemlighet med livet ", berättade Michaels. "Det finns många vägar till en sanning, men om jag kom med en sanning - en sak att berätta för människor som kommer att hjälpa dem i alla aspekter av deras liv - är det balans."
"Jag skulle säga helt enkelt de dagar du inte kan komma till gymmet och äta bättre," erbjöd hon. "När du äter godis, gör det till 20 procent av din kalorimängd varje dag, så det är en pizza, en bit tårta... inte båda. Ena eller andra."
Att hitta balans innebär också att släppa loss oss lite. Vi har fastnat för att tro att allt är bra eller dåligt, ”och det är svårt för oss att hitta den där medelvägen, men verkligheten är att det är där livet byggs - på mellanvägen, ”Michaels sa.
Hennes råd? Tappa inte för hypesens mode.
"Så här är sunt förnuft: Ät tre måltider och ett mellanmål", sa Michaels. ”Allt tre till fyra timmar (isär). Det är frukost, lunch, mellanmål och middag. ” Ingen fasta. Inga rengöringar. Inga skär ut matkolhydrater eller proteiner eller fetter.
"Verkligheten är att du äter mindre mat, du rör din kropp oftare, använder sunt förnuft när du gör dina matval - det är så du går ner i vikt," hävdade Michaels.
När det gäller fitness har Michaels samarbetat med Curves i hopp om att hon kan hjälpa till att göra träningspasset mer genomförbart för kvinnor. För detta ändamål återuppbyggde hon i princip Curves signaturkrets. "Så allt som är bra med Curves finns fortfarande", förklarade Michaels, "men nu har jag tagit det de flesta banbrytande teknikerna inom fitness, och på 30 minuter kommer du att få mycket resultat snabbare. ”
Men varför har vi som kvinnor sådana problem med självbild och tyngd att börja med?
Till skillnad från män, konstaterar Michaels, har kvinnor inte en packmentalitet. "Vi väljer varandra, vi skvallrar om varandra, vi stöttar inte varandra", beklagade hon, "och jag tror att det gör att vi känner oss extremt självmedvetna."
Tyvärr är det en cykel som går vidare från generation till generation, men det är en cykel som Michaels tror att vi har makt att bryta.
"Ju mer, tror jag, vi börjar stödja varandra, desto mer tror jag att det kommer att hjälpa oss att känna oss mer bekväma med våra kroppar, oavsett form och storlek," sa hon. "Och det måste börja, tror jag, med mammor till sina döttrar och förhoppningsvis barn till sina vänner, och det rinner typ ner."
Michaels kommer att spendera mycket tid under sin Maximize Your Life-turné för att hjälpa kvinnor att återuppbygga sin självkänsla och omdefiniera sin självbild-frågor som hon säger härrör från denna negativitetscykel som genomsyrar kvinnans kultur och är ofta "historiska" eller skapade tidigt i livet.
Genom att arbeta med kvinnor för att identifiera rötterna i dessa frågor, visar Michaels dem hur man hittar förlåtelse och sätter tillbaka frågorna där de hör hemma, och sedan tar steget till kom till insikten att de är värda kärlek - en prestation som visserligen försvårades av medias upprätthållande av "ambitionsbilden" om vad kvinnor ska se ut tycka om.
Men, Michaels påpekar snabbt, vi är alla ofullkomliga. ”Du måste uppskatta att det inte finns någon där ute som är perfekt. Det är det mänskliga tillståndet att vara ofullkomligt. ” Ju tidigare människor inser detta, desto snabbare kommer problem som fett- eller tunnskamning (som Michaels kallar ”hemskt!”) Att försvinna också.
I slutändan, hävdar Michaels, är det viktigaste en kvinna kan göra att hitta tid att fokusera på sig själv.
”Du har en skyldighet gentemot världen, och det är att vara den bästa du. Verkligheten är att alla andra är tagna. Du som enskild person togs hit för att skapa ett unikt bidrag till världen, och det betyder att du är. Var bäst du! "
