Vill du ha långa, glänsande naglar som du kan dekorera och visa upp för alla dina vänner? Tänk på att kost och näring spelar nyckelroller i hur dina naglar ser ut.
Din kost och dina naglar
Dina naglar kan indikera om du är anemisk, äter för mycket skräpmat eller får tillräckligt med kalcium i ditt system.
Dr Oz säger: ”En hälsosam, balanserad kost kan gynna dina naglar såväl som resten av din kropp. Om du inte får de näringsämnen som din kropp behöver kan dina naglar återspegla det. Vissa nagelförhållanden, till exempel horisontella åsar över dina naglar eller spröda naglar, kan bero på brist på ett viktigt vitamin eller mineral." Den hyllade läkaren rekommenderar att du besöker din lokala hudläkare om du är orolig och frågar dem om att testa ett biotin tillägg.
Sätt att identifiera dina hälsobehov:
- Horisontella åsar i naglarna kan indikera tidigare sjukdomar eller infektioner.
- Att äta ohälsosam och dålig kost kan visas med vertikala åsar.
- Bleka naglar är ofta ett tecken på brist på järn i ditt system - inklusive tillstånd som anemi.
- Naglar som lätt går sönder eller flisar kan betyda brist på kalcium.
- Vita fläckar på dina naglar? Det kan vara dags att kontrollera dina zinknivåer.
Att lösa problemen
Så hur kan vi få upp vår kost för att säkerställa utmärkt nageltillväxt? Vilken typ av mat och näringsämnen behöver vi fylla på för att ha långvariga vackra naglar.
- Ät mat med kalcium och zink.
- Vi gillar alla alkohol och söta sötsaker, men försök att konsumera dessa endast i måttliga mängder.
- Ät färre mättade fetter.
- Öka ditt intag av vitamin A, B, C, D och E.
- Prova mat som äpplen, sparris, brunt ris, gurkor, vindruvor, nötter, lax, frön, soja, tonfisk och spannmål, som alla kan bidra till att växa starka naglar.
Även om du äter vissa livsmedel och tar vitaminer inte ger en snabb lösning för dina naglar, kommer det att hjälpa bidrar till nagelhälsan i kombination med korrekt vård och underhåll, till exempel rengöring och återfuktning.
Mer om ett hälsosamt liv
Vad säger dina naglar om din hälsa?
Hälsosam, budgetvänlig mat
Slå på protein
