Är ditt barn en kräsenätare? Du är inte ensam. Även barn som i allmänhet är villiga att prova nya livsmedel kan ha en eller två livsmedel som de vägrar att äta. I vissa fall kan de undvika hela mat grupper. Men bara för att det är vanligt betyder det inte att det måste vara status quo permanent. Det är fullt möjligt att övertyga ett barn att ge en mat som de ogillar ett annat försök. Dessa tips för kräsna ätare baserat på vad de inte äter kommer att hjälpa.
För barn som inte äter grönsaker ...
Det är relativt vanligt att barn ogillar grönsaker. Vissa experter tror till och med att det finns äkta vetenskapliga skäl för detta: Som barn kan våra smaklökar vara mer känsliga för den bittra smaken hos vissa grönsaker. Ändå är det viktigt för kräsen-äter barn för att få näringsämnen som grönsaker erbjuder. Du kan börja göra dina barn mer bekväma med tanken på att äta grönsaker genom att lägga dem till måltider som dina barn redan tycker om.
Du kan till exempel lägga till paprika till pizza eller tillsätt broccoli till mac och ost. Du kan också ha framgång med att para ihop grönsaker med dips som hummus eller ranch. Förvänta dig inte att dina barn ska börja älska grönsaker över en natt; de kommer sannolikt att behöva prova dem i välbekanta måltider flera gånger innan de börjar njuta av dem på egen hand. Men om du fortsätter att introducera grönsaker på detta sätt kommer dina barn så småningom att börja tolerera dem och kanske till och med börja tycka om dem på egen hand.
För barnen som inte kommer att prova NÅGOT nytt ...
Vissa barn är helt enkelt ovilliga att prova nya livsmedel. Återigen påpekar experter det här är normalt. Barn håller sig ofta till några måltider som de vet att de tycker om om de får välja. Tyvärr hindrar detta dem från att förgrena sig och omfamna mer näringsrika alternativ.
Ett smart sätt att ändra detta är att engagera dina barn i processen att laga nya måltider. De kan vara mer intresserade av att prova dem om de hjälpte till med förberedelsen. Att para ihop nya livsmedel med välbekanta måltider kan också hjälpa i dina ansträngningar att utöka ditt barns smak. Som med grönsaker kommer de att bli mer vana vid olika livsmedel om de introduceras via livsmedel som de redan tycker om.
Du kan också behöva fastställa vissa gränser. Om ett barn får veta att du är beredd att förbereda en annan måltid om de inte njuter av en ny mat efter den första biten, känner de ingen press att prova något nytt. Var bestämd med dina gränser och gör alternativ för dem, så kommer de att komma ikapp.
För barn som inte dricker vatten ...
Det är viktigt för ditt barn att utveckla en smak för vatten. Om de inte gör det kan de vara benägna att äta för många söta drycker istället. Detta kan leda till allt från fetma mot diabetes. Om ditt barn inte är ett fan av vatten kan du kanske ändra sin attityd genom att helt enkelt lägga till matfärg för att det ska se mer ut som den roliga, söta drinken de tycker om. Lägg till frukt eller citrus också för att ge vattnet mer smak. Det är också en bra idé att låta barn bestämma hur de vill dricka sitt vatten. Även något så enkelt som att låta dem välja ett roligt sugrör hjälper.
Oavsett vilken specifik mat ditt barn ogillar, finns det några allmänna korrigeringar du bör komma ihåg när du arbetar med detta problem. Det första är att modellera hälsosamma matvanor; ditt barn kommer mer sannolikt att prova nya livsmedel om de ser att du trivs med dem. Du kan också ta reda på om någon av dina barns vänner är mer äventyrliga ätare. Att uppmuntra dem att prova mat som deras kamrater tycker om är en annan effektiv taktik.
Viktigast av allt, starta inte en kamp. Ditt mål är att få dina barn att naturligt njuta av upplevelsen av att prova nya måltider. Detta kommer inte att hända om de förknippar upplevelsen med negativa känslor.
Denna artikel publicerades ursprungligen på Fairygodboss. Som den största karriärgemenskapen för kvinnor ger Fairygodboss miljontals kvinnor karriärförbindelser, rådgivning och svåråtkomlig information om hur företag behandlar kvinnor.
