Hjälper "humöriga" barn - SheKnows

Ibland är vår 3-åring glad, men små saker kan alltid avskräcka honom, och då verkar han sur och "blå" längre än det verkar som han borde. Inte för att bli paranoid, men depression går i min mans familj, och jag börjar redan undra om vår son.

Till att börja med, vänligen vet att det är extremt sällsynt att en förskolebarn är kliniskt deprimerad, om inte något allvarligt traumatiskt har hänt. Det låter mer som om din son bara är sårbar för att bli stött på dåligt humör och att det är svårare än man skulle vilja för honom att klättra tillbaka ur sin nedgång. Och han låter väldigt normal; många andra barn har liknande tendenser.

Så vad ska man göra? Här är några grundläggande principer, och föräldrar med pigga eller oroliga barn kan förmodligen ha nytta av att pröva dessa metoder också.

• Se till att det finns mycket vård
  Barn som din son har extra behov av de stabiliserande fördelarna med föräldrarnas uppmärksamhet, men med allas hektiska scheman i dessa dagar är det lätt ibland för ett barn att gå vilse i blandningen. Fråga dig själv, hur många minuter om dagen får var och en av mina barn kvalitets-uppmärksamhet från mig? Från min partner? Om det är mindre än 20 minuter om dagen per barn och förälder (och helst skulle det finnas mycket mer tid) kommer det att skapa problem.
  click fraud protection

• Uppmuntra barnet att njuta av glada upplevelser
  Beroende på hennes ålder, hitta sätt att hjälpa henne att ta bra stunder i sig själv, så hon bygger upp ett positivt känslominne. Moody, pigga och oroliga barn behöver särskilt få tillgång till positiva känslor inuti för att lugna sig själva, lugna ner sig och inte ge upp när livet är svårt. Låt henne föreställa sig att hon är en svamp som absorberar goda känslor, eller att hon har en skattkista i hjärtat för dem. Prova att spendera några minuter varje kväll innan sängen granska dagen och komma ihåg eller tänka på saker som får henne att må bra - och låt henne sedan suga in dem.

• Håll ner stressen
  Stress verkar rulla rakt av ryggen på vissa barn, men det är undantaget, inte regeln, och humöriga, ängsliga eller pigga barn är som mänsklig kardborre när det gäller stress. Gör en seriös insats för att undvika långa dagar med barnomsorg, överplanering, för få pauser och olämpliga förväntningar. Försök också att hålla dig, eftersom den enskilt största stressfaktorn för de flesta små barn är deras mammas eller pappas ilska.

• Fråga förskolläraren, en pålitlig vän eller rådgivare om råd
  Ett andra par ögon kan se saker du inte gör som kan påverka ditt barn (äktenskapsproblem? en påträngande storebror? för hektiskt hemma? för mycket skrik? en mobbare i skolan?) och har några bra idéer om vad som kan hjälpa.

• Behåll god allmän näring
  Riktlinjerna är uppenbara men värda att upprepa: Protein till varje måltid, särskilt frukost (ingen sötflingor, toast med sylt eller popterter!); om ditt barn går i förskola, ta reda på hur länge det går där utan ett proteinrikt mellanmål. Lågt socker, särskilt i drycker. Färsk frukt och grönsaker och fullkorn.

• Se upp för matallergier
  Ett överraskande antal barn är allergiska mot livsmedel gjorda av glutenkornen (t.ex. vete, havre, råg, korn), mjölk eller ägg - även om de inte har uppenbara symptom (även om en rutinmässigt rinnande näsa och/eller mörka ringar under ögonen är ledtrådar).

Prova att helt eliminera livsmedel från en av dessa källor i tio dagar och se om det finns en markant förbättring av humör, motståndskraft, energi etc. Om inte, gå vidare till att eliminera livsmedel från en annan grupp. (Om du inte är helt säker, ge barnet vid ett tillfälle mycket mat efter de tio dagarna och se om det finns en uppenbar återkomst av symtom.) Alternativt kan du göra en matkänslighetspanel (kräver blodprov, ouch) med en legitimerad läkare som har erfarenhet av dess analys.

Om du har bestämt att det verkligen finns en matallergi, ja, det är ont i nacken, men bättre att veta än att vara i mörkret. Det finns verkligen gott om alternativa, välsmakande livsmedel; vi vet detta av egen erfarenhet, eftersom vår son är allergisk mot vete etc.

• Ge ett grundläggande tillägg av hög kvalitet
  I en perfekt värld skulle alla barn få den näring som behövs för optimal hälsa (förutom att de inte är sjuka). Men i den verkliga världen är det få som får alla vitaminer, mineraler och andra näringsämnen de behöver. Leta därför efter en "multi" av hög kvalitet (de bästa finns i din hälsokostaffär) i en form som ditt barn kommer att ta.

• Tänk på specifika tillskott
  Två näringsämnen har en särskild fördel för humörproblem, och de listas precis nedan med rekommenderade doser. Eftersom dessa är naturliga ämnen som kroppen är van vid (och faktiskt behöver överleva) har de i allmänhet inga biverkningar och är mycket säkra att använda.

Essentiella fettsyror - Vi föreslår "molekylärt destillerade" fiskoljor (linolja är ett alternativ för vegetarianer, men det är ofta inte lika effektivt som fiskolja, tyvärr). Prova ungefär en halv tesked om dagen för ett litet barn, antingen flytande (om de tar det, kanske blandat i maten, men inte uppvärmt), eller i små kapslar; Nordic Naturals är ett utmärkt märke.

B-vitaminer-Underskott i alla B-vitaminer har visat sig sänka humöret;, och vitamin B-6 och B-12, och folsyra är särskilt viktiga. Försök att få ditt barn att svälja ett B-komplext piller med hög styrka, helst på morgonen (det kan vara lite stimulerande), och oroa dig inte för det naturliga resultatet av att göra urinen ljusgul. Du kan också prova B-12, som placeras under tungan för att lösas upp.

• Kanske prova 5-hydroxytryptofan (5-HTP)
  Du har förmodligen hört talas om serotonin, signalsubstansen som har en viktig roll för att reglera humör. Kroppen bygger den från aminosyran, tryptofan, och nästa-till-sista steget är 5-HTP. Du kan få detta tillskott i alla hälsokostaffärer, och det har bra forskningsstöd för mild depression hos vuxna. Det är smart att vara försiktig med allt som påverkar ett utvecklande barns hjärna, men om du har provat allt annat och det fortfarande finns problem, för ett barn 6 eller äldre (kanske yngre om du arbetar med en legitimerad, näringsorienterad läkare) kan du överväga 50 milligram om dagen, intaget morgon.

• Ta hand om dig själv och ditt äktenskap
  Det är ett enkelt faktum: det bästa sättet att stödja ditt barns välbefinnande är att ta väl hand om ditt eget och att hålla lagarbete och intim vänskap levande med din kompis. Moody barn ger sina föräldrar extra stress: en speciell anledning att vårda sig själv.