Yoga är bra för kroppen och sinnet, men vilken typ av yoga är rätt för dig? Lär dig mer om de mest populära stilarna och välj den perfekta passformen.
Yoga erbjuder många fantastiska fördelar för din hälsa, men med så många olika stilar att välja mellan kan det vara svårt att veta exakt var du ska börja. Ta reda på om de olika skolorna för att göra rätt val för dig.
Ashtanga
Ashtanga yoga är fysiskt krävande och involverar 75 olika poser i en session som i allmänhet varar cirka 90 till 120 minuter. De 75 poserna är kategoriserade i sex serier eller sekvenser av poser, som börjar med den "primära" serien och går igenom de svårare rörelserna. Andningen fungerar i harmoni med hållningarna och målet är att fortsätta flöda från en pose till nästa för att hålla energin flödande och värmen i kroppen. Ashtanga -yoga är utmärkt för att stärka och förbättra cirkulationen och kommer att avnjutas av dem som verkligen vill arbeta sina kroppar.
Bikram
Välkommen till svettig bettyyoga! Denna stil är fokuserad på 26 viktiga hållningar i ett mycket, mycket varmt rum - vanligtvis runt 38 grader C. Grundidén bakom stilen är att värme och fuktighet hjälper till att värma upp dina muskler och spola gifter från kroppen, vilket ger dig ett mer intensivt träningspass. De som föredrar traditionell, avkopplande yoga tenderar att vika undan Bikram, eftersom det är en ganska fulländad rutin. Det brukar innebära att elever står inför en spegel medan instruktören går runt och justerar om det behövs. Om du planerar att testa Bikram yoga för första gången, se till att du dricker mycket vatten efter lektionen och tryck inte på dig själv för hårt som första gången elever kan känna yr.
Iyengar
Om du hatar Bikram kommer du sannolikt att älska Iyengar. Detta är en mycket mer avslappnad stil, som fokuserar på att lugna sinnet och försiktigt sträcka ut kroppen. Det läggs stor vikt vid att korrigera din hållning och arbeta i din egen takt. Rekvisita som remmar, kuddar och stövlar används så att även äldre elever eller de med påfrestningar, skador eller som är mindre flexibla fortfarande kan delta i klassen.
Hatha
Hatha är en mer klassisk yogastil, med stort fokus på andningsövningar och de olika hållningarna. Det är ofta en långsam och skonsam session, så det är bra för absoluta nybörjare som vill få en bred uppfattning om vad yoga handlar om.
Vinyasa/Flow
Som du kanske har gissat utifrån namnet handlar flödesyoga om att hålla ett stabilt flöde mellan hållningar. Klasserna startar i allmänhet med en solhälsning, men resten av klassen kommer att skilja sig varje gång. Studenter som älskar denna stil kommer också att tycka om ashtanga.
Fler FITNESS -tips
Fördelar med yoga
4 coola nya fitnesstrender: Nya sätt att träna
Sport för ensamstående kvinnor
