Du kanske älskar ditt jobb, men alla karriär kommer med stunder som gör att du vill slita ut håret. Slappna av med dessa fem tips att slå påfrestning och kom tillbaka till affären med goda vibbar!
Tips för att stressa mindre på jobbet
1. Boka tid med dig själv
Schemalägg 15 minuter bara för dig i din Outlook -kalender. Använd den här tiden för att ta en promenad runt byggnaden, ta en kopp kaffe och sitt tyst ensam på en privat plats eller ge dig själv en hårbottenmassage i damrummet.
2. Lugna dina sinnen med lavendel
Denna ört har länge varit uppskattad för sin lugnande doft. Förvara en flaska eterisk olja eller en påse vid ditt skrivbord och andas djupt.
3. Ge dina händer en paus
Halvvägs genom dagen, ge dig själv en handmassage med en lotion av god kvalitet. Inte bara kommer din hud att tacka dig, utan även dina leder och ledband. Se också till att tangentbordet och stolen är i ergonomiskt korrekta lägen för att undvika karpaltunnelsyndrom - eller bära handledsstöd medan du skriver.
4. Utför en mini-meditation
Ladda ner lite lugnande musik till din iPod och ägna fem minuter åt att fokusera på ditt andetag eller göra visualiseringsövningar.
5. Begränsa klagomålen efter arbetet
Ge dig själv en tidsbudget på 15 minuter under vilken du får vända till dina vänner eller make om stressen i din dag. Fokusera sedan på ditt liv utanför kontoret och det som gör dig lycklig. Ditt blodtryck - och dina nära och kära - kommer att tacka dig.
