På väg till stranden är ett bra sätt att tillbringa årets flyktiga sommarmånader. De varma solstrålarna plus den svala färskheten i vattnet skapar ett perfekt scenario för en avkopplande sommardag. Men istället för att bara slappna av, varför inte ta dig tid till ett bra träningspass? Använd dessa idéer för att hålla dig i form medan du fortfarande har roligt på stranden.
Ta ut en kajak
Kajakpaddling är ett fantastiskt sätt att få ett nytt perspektiv på livet och att stressa ner. Att ta bort dig själv från land medan du känner solen och frisk luft på din kropp kommer utan tvekan att hjälpa till att skapa känslor av fred samtidigt som du tar bort de negativa känslorna av stress. Detta är inte bara ett trevligt sätt att vara ute på, kajakpaddling är ett fantastiskt sätt att bygga upp axlar, armar och ryggmuskler. Och om du letar efter en extrem kaloriförbrännare, tänk på att snabb kajakpaddling potentiellt kan bränna cirka 400 kalorier per timme! Hejdå glass kon, och hej fitness!
Gå en joggingtur
Det inbyggda motståndet i sanden när du går, joggar eller springer motsvarar fler kalorier som spenderats och en bättre muskel- och konditionsträning. Ta en rask promenad, jogga, gör intervallöpning eller vad som passar dig bäst. Du kommer inte bara att bränna fler kalorier, utan den mjukare konsistensen av sanden ger en lägre effekt träning utan så mycket stress på kroppen, och det är också ett produktivt sätt att kolla in resten av stranden!
Spela beachvolleyboll
Detta är en strandklassiker! Oavsett om det spelas beachvolley-stil i tvåbarnspartners, i en standardbana på sex per lag eller en modifierad version någonstans däremellan, är detta ett effektivt sätt att träna på strand. På grund av den instabila ytan på sanden (sandresistensfaktor) och de olika rörelser du behöver göra får du en bra övergripande träning och har fortfarande en rolig-och social-stranddag!
Ta ett dopp
Visst, det är roligt att boltra sig och hålla sig sval i vattnet, men vad sägs om att ta ett dopp? Simning kan vara en total kroppspass - inklusive konditionsträning - som gör att du kan fly från solens brännande strålar! Alla vågor eller turbulenta vatten kommer att lägga till ytterligare motstånd och låta dig bränna fler kalorier samtidigt som du hjälper till att bygga starkare muskler. Err till sidan av försiktighet och simma i en parallell linje till kusten kontra att ge dig ut i okända vatten bort från stranden.
Ta en omgång Frisbee
Vill du arbeta med underkroppen, magen, armarna och få ett bra stretchingpass samtidigt? Ta sedan en partner eller två och spela lite frisbee! Frisbee kan spelas var som helst: på sanden, i en gräsbevuxen park i närheten eller till och med i vattnet, och allt som krävs är en partner och en flygande skiva! Så ta en paus från att sola och spela ett spel för skojs skull och för din hälsa!
Mer om träning
Fördelarna med att simma
Dra åt magen: Fyra övningar för din kärna
Fitness boot camp: Vilken typ av träning kan du förvänta dig?
