Jag har varit på semester i bergen i norra Kalifornien den senaste veckan efter de mest hektiska tre månaderna i mitt liv. Det finns inget som en semester som hjälper dig att komma ihåg hur viktigt (och hur utmanande) det kan vara att följa din egen rytm. Förutom att jag hade en mycket hektisk coaching i maj publicerade jag min första bok och inledde en bokresa som krävde resa till 11 städer på 10 veckor med tre resor över Land. Jag förstod inte hur trött jag var förrän jag äntligen satte upp fötterna på däcket i vår stuga.
När vi lever upptagna liv fyllda av flera krav från arbetet, våra roller som fruar och mödrar, som tar hand om åldrande föräldrar, medborgare och samhällsförpliktelser och upprätthålla vänskap (för att inte tala om att hänga med i flera sociala nätverk!) Livet kan kännas trött och överväldigande. Det kan få oss att känna att jonglörer snurrar tallrikar som är utom kontroll. Det är tider som dessa som gör det lätt att tappa rytmkänslan i våra liv. Här är tre enkla saker att göra som hjälper dig att behålla det.
1. Bestäm vad som är ur balans
Det jag har märkt den här veckan är hur mycket bättre jag mår när jag respekterar rytmen som min kropp, sinne och ande behöver för att jag ska trivas. Denna vecka har varit en tid för att komma ikapp sömnen som jag har tillåtit ett hektiskt reseskema att beröva mig, att äta hälsosamma måltider tillagade med kärlek och uppskattning, att vara stilla och njuta av skönheten runt omkring mig; att komma ikapp på att läsa böcker som berikar mitt hjärta och min själ; och att simma, gå och leka varje dag så min kropp känns starkare. Jag har behövt fråga mig själv: "Vad är ur balans?" gör sedan mitt bästa för att ändra det.
2. Bli det du tränar
När vi förbereder oss för att åka hem i morgon har jag reflekterat över frågan: ”Hur kan jag tänka på vad jag har lärt mig denna vecka på sätt som gör att jag kan hedra min naturliga rytm när jag gå tillbaka till jobbet? " Ett av mina favoritord är: ”Vi blir vad vi praktiserar” och i min personliga erfarenhet och att coacha kvinnliga ledare i många år vet jag hur sant detta uttalande är är. De åtgärder vi vidtar regelbundet blir våra vanor. Och våra vanor bildar vår karaktär och känsla av välbefinnande.
3. Bestäm dina icke-förhandlingsbara
När jag var galen upptagen på min bokresa såg jag till att jag höll på med vad jag kallar i min bok mina ankarövningar. Hur upptagen jag än var så såg jag till att jag mediterade varje dag och åt närande mat. Eftersom jag älskar att simma simmade jag när det var möjligt. Dessa ankarmetoder hjälpte mig att hålla mig stark och centrerad, så jag tappade inte helt rytmen - trots att jag sov i en ny stad i nästan sex veckor av tio. Jag lämnar denna semester med ett engagemang för en annan ankarpraxis: att ta minst fem minuter varje dag att gå eller sitta i naturen och vara uppmärksam på skönheten runt omkring mig.
Dramatikern Lillian Hellman sa: "Saker börjar som hopp och slutar som praktik."
När du tänker på att lyssna på och följa din egen rytm, vad är en ankarpraxis som skulle hjälpa dig att trivas, trots ditt hektiska schema?
Vad är ett hopp för dig själv att du är villig att engagera dig för att öva dagligen, oavsett vad?
Är du villig att ta steget från hopp till träning idag?
