Ibland resolutioner för kondition på ett nytt år är inte bara personliga mål. Ibland är det ett mål för hela din familj. Om din familj har hamnat i en sitt-framför-på-skärmen-och-inte-vara-aktiv rut, finns det ingen tid som det nya året att göra något åt det. Du kan få även ditt mest Wii-anslutna barn att träna och göra hälsosamma val under det nya året.
Videospel och Internet är så roligt! För att inte tala om lite beroendeframkallande. Det kan vara för lätt att låta för mycket tid gå utan träning - det finns alltid en poäng till att slå eller en webbplats att surfa på. Innan du vet ordet av behöver din familj en fitness -makeover! Tiden får barn från soffan och tränar.
Ställ tydliga förväntningar
Även om du kanske måste stå ut med några stön och stön under processen, ha en ärlig konversation med din barn om träningsmålen du har för familjen och varför du har satt upp dessa mål. Oavsett om dina skäl är allmän kondition och långsiktig
hälsa eller om det har skett en pågående händelse för dig eller en familjemedlem, prata om varför du vill att en mer passande livsstil ska vara din familjs livsstil. Det är svårt att argumentera (även om de kommer att försöka!) När dina skäl är så altruistiska.Samarbeta om en plan
Så motståndskraftiga som dina tv-spelälskande barn kan vara mot en familjeplan, måste de ha någon form av inköp. Gör allt för att bjuda in samarbete om när och hur övningen sker: fråga vad de vill göra och försök att införliva det i en större familjeplan. Sätt upp mål för träning under veckor och månader. Ställ in liknande riktlinjer för att stänga av TV: n efter en viss tid.
Beroende på ditt barns ålder och temperament kan du behöva förhandla lite - men igen, med några barn kan du bara behöva spela föräldrakortet. I det här fallet vet mamma definitivt bäst.
Föregå med gott exempel
Du kan inte förvänta dig att dina barn ska leva ett aktivt liv om du inte gör det. Du måste föregå med gott exempel. "Gör som jag säger, inte som jag gör" kommer inte att skära det.
Låt dina barn se dig välja att stänga av videospel och datorskärmar och sätta på träningsutrustningen! Låt dem se dig göra de hälsosammare valen. Låt dem veta genom dina handlingar att du är engagerad i ett hälsosammare liv!
Gör det tillsammans
Allt som sagt, det bästa sättet för att få hela din familj att passa under det nya året är att göra det tillsammans. Cykelturer, promenader, vandringar och fotboll i parken är alla sätt att vara aktiva tillsammans. Engagera dig för att ta surflektioner tillsammans eller gå till inomhusklättringsgymmet för mors dag istället för att gå ut och äta brunch. Skapa ett familjemål om en aktiv utflykt per vecka.
Det kommer inte att hända omedelbart, och det kommer sannolikt inte att hända på bara en eller två månader, men du kan få en friskare familj under det nya året. Engagera dig i några enkla steg - och var konsekvent - så har du hela familjen uppe och aktiv och saknar inte Videospel alls.
Läs mer om barn och träning
- Träning och barn: Hur mycket träning per vecka
- 3 inomhus spel för att få barnen i rörelse
- Barn och yoga
