Graviditet - det finns inget mer fantastiskt eller försök som din kropp kommer att gå igenom. När du når ditt förfallodag, ta dig tid att ta hand om dig själv så att du är i bästa form för att träffa din bebis.
Även om det kan vara frestande att bara fokusera på barnet och vad deras behov kommer att vara när de anländer, är det lika viktigt att komma ihåg att du också behöver lite egenvård. När allt kommer omkring, som det gamla ordspråket säger, "Om mamma inte är glad, är ingen glad!"
1. Bli lite bortskämd
Visst, för vissa är det en lyx, men efter nio månaders dräktighet är pedikyr en nödvändighet. Dina fötter är förmodligen ömma, svullna och försummade, och det är förmodligen nästan omöjligt för dig att böja och nå tårna. Ta dig tid att koppla av ditt sinne och din kropp och få en behandling som inte bara är bortskämd utan faktiskt är ändamålsenlig.
2. Förbered hälsosamma måltider till frysen
Du har förmodligen fått höra av många människor att fylla på frysta middagar de första veckorna, när du mer än troligtvis kommer att bli sömnbruten och utmattad. Men du borde verkligen försöka göra några hälsosamma måltider som innehåller följande livsmedel som är kända för bidra till att öka bröstmjölkförsörjningen: bönor och baljväxter, såsom kikärter, sparris, morötter och brunt ris. Lägg också till massor av gröna, lövgrönsaker, som spenat, eftersom de är fyllda med järn och folat.
3. Baka
Du kanske inte känner allt för långa sessioner i köket, men om du kan få hjälp av din partner eller en vän, det är definitivt värt att piska upp ett par omgångar laktationskakor för frys. Om du går till omvårdnad kommer du snart att upptäcka hur hungrig du kommer att bli, men undrar också ofta om ditt utbud är tillräckligt.
Andrea från Hand and the Heart-bloggen delar med sig av ett recept på laktatkakor av jordnötssmör-havregryn. Hon säger, "Den viktigaste ingrediensen [i kakan] som hjälper till att öka mjölkförsörjningen hos ammande mammor är öljäst."
4. Fortsätt att ta vitaminer
Du har förmodligen en vana att ta dina prenatala vitaminer nu. Detta är dock inte tiden att sluta. Din graviditet och ammande vitaminer är viktiga under graviditetens sista veckor, men också om du planerar att amma din lilla. Ju friskare du är, desto friskare blir din bröstmjölk.
5. Fortsätt gå
Om du orkar fortsätta träna in i de sista dagarna av din graviditet. Att gå, även i bara 10 minuter åt gången, hjälper dig att flytta vätska och använda dina ben och höfter. Det kommer också att vara bra för att rensa dig och ta in frisk luft.
6. Slather och återfukta
Under de senaste veckorna av graviditeten kommer din kropp att fortsätta stretcha, och du kan tycka att din hud - särskilt runt magen - är torr och kliande. Slather din blommande mage med en rik fuktkräm som kakao eller sheasmör.
Oroa dig inte; i stort sett alla gravida kvinnor kommer att få bristningar någonstans på kroppen, så omfamna din med stolthet.
7. Öva djup andning
Kanske har du redan gått några klasser för att hjälpa dig genom ditt arbete, men djup andning har många fler fördelar. Under de senaste veckorna kan du börja uppleva mycket mer Braxton-Hicks (falska) sammandragningar, så ta dig igenom dem genom att andas. Djup andning hjälper också till att lugna ditt sinne och lindra stress - ett mycket praktiskt verktyg för några av de stressiga tiderna med en nyfödd.
Mer om graviditet
50 Fina flicknamn
5 saker som ingen berättar om din kropp efter graviditeten
Riktiga mammor delar: Barntillsatser du kommer att älska
