Ett sätt att säkerställa dina tänder långsiktiga hälsa är genom att stoppa emaljerosion, vilket kan bero på att äta en obalanserad kost. Hur kan du se om maten du äter är skadlig för dina tänder? Vi delar några tips och tricks för att skydda tänderna.
Vad är surt slitage?
Syraförslitning är i huvudsak tandnedbrytning orsakad av en mjukning av tandens hårda, mineraliska yta, kallad emalj. Denna hårda yta skyddar tandens nerver och inre integritet från känslighet, röta och sönderfall. Även om emaljerosion kan bero på sjukdom, uppstötning och tandborstning med en hård borste, orsakas det oftast av att äta mycket sura livsmedel.
Hur kan du förhindra att dina tänder emaljer urholkas? Ett av de enklaste sätten är att återställa munens naturliga pH -balans, eftersom detta hjälper en tandyta att återhämta sig och långsamt återhärdas.
Lär känna pH -skalan
Denna skala mäter hur surt eller alkaliskt ett ämne är. PH -skalan sträcker sig från 0 till 14. Ett pH på 7 är neutralt (till exempel rent vatten). Allt under 7 är surt; något större är alkaliskt.
Sura livsmedel anses generellt vara hårdare för kroppen trots att de kan vara näringsrika. Till exempel är blåbär och citroner sura men mycket bra för dig. Tricket att äta dem samtidigt som de ser till att de inte skadar dina tänder är att konsumera dem med alkaliska eller ”neutraliserande” livsmedel. Till exempel är citron blandat med vatten en av de mest avgiftande och hälsosamma dryckerna du kan äta.
Så hur kan du se om en mat är sur eller alkalisk?
Testa din mat
Om du vill mäta hur sur din kost är, gör ett av de första testerna som de flesta lärde sig i grundskolan: pH -testet. Det är ganska enkelt att göra nu som vuxen.
Lägg helt enkelt 1-2 matskedar av en viss mat i en liten skål eller kopp. Doppa ena änden av en pH -remsa (som du hittar på ett apotek) i blandningen och håll den på plats i några sekunder. Papperet börjar ändra färg. När du har märkt vilken färg papperet har ändrats till, jämför det med färgskalan på förpackningen på pappersremsorna du köpte. Detta hjälper dig att dechiffrera om ett livsmedel är alkaliskt eller surt, och därifrån kan du ta reda på hur du kopplar ihop mat för att neutralisera skadorna de kan göra på dina tänder.
Ta reda på vilka livsmedel som är surast >>
Mer om hälsosam kost
Bästa oljor att laga mat med och hur
Plocka rätt kaffe för dig
3 nötter som hör hemma i din kost
