Ligger du i soffan och tittar på Ellen och tycker synd om dig själv? Följ dessa enkla steg för att lindra febern som håller dig nere och ute.
Krya på dig!
Tiden är förbi när våra mammor var tillgängliga för att lindra våra feber och sjukdomar, nu måste vi klara oss själva när vi är sjuka. Observera dessa steg för att behandla din feber och få dig snabbt på fötter igen.
Feber kan uppstå av flera orsaker - allt från ett symptom på förkylning eller influensa till andra infektioner och virus. Kom dock ihåg att feber inte alltid är dåliga nyheter, ofta är det en del av din kropps försvarsmekanism som bekämpar vilken sjukdom det än är som håller dig nere. Så omfamna febern och hitta sätt att bli bekväm när du vilar.
Febersymtom kan innefatta:
- Spolade kinder och ansikte
- Känner mig varm och klumpig (eller faktiskt svettig)
- Darrande
- Chattering tänder
- I allmänhet mår jag illa och gör ont.
Faktabladet Fever från 2008 från Hunter New England, NSW Health rekommenderar följande "normala temperaturintervall" beroende på vilken mätmetod du använder:
- Armhålan: 34,7-37,3 grader C
- Mun: 35,5-37,5 grader C
- Öra: 35,8-38 grader C.
När man tar en vuxens temperatur föreslår NSW Health att man tar det ”genom munnen, i örat eller under armhålan. Armhålsmetoden är mindre noggrann och används normalt endast om personen är extremt dåsig eller inte rent psykiskt. ”
Vuxna med temperaturer över 40 grader C, liksom de vars feber har dröjt kvar i mer än tre dagar eller känns som att de blir värre, bör uppsöka sin läkare.
Om din feber är hanterbar hemma, inkluderar några användbara tips för att du ska må bättre:
- En dos paracetamol eller ibuprofen (kontakta alltid din apotekspersonal eller läkare innan du tar mediciner för att avgöra vad som är bäst för dig)
- Drick mycket vatten och undvik drycker som bidrar till uttorkning, till exempel te, kaffe och alkohol
- Fukta huden med fuktiga handdukar eller svampar - använd vatten som är rumstemperatur, inte kallt och undvik kalla duschar/bad (kallt) vatten på din hud kommer bara att få din hud och blodkärl att snabbt reagera på temperaturförändringen som kan fånga värmen till och med ytterligare)
- Vila, vila, vila!
Viktigare är dock att om du mår bra men feber, ta det lugnt. En hög temperatur är inte alltid en indikator på hur sjuk du är; det viktigaste är hur du känner. Så lyssna på din kropp och gör det som känns rätt.
Denna artikel bör endast ses som innehållande användbara tips och ersätter inte råd från en läkare. Om du är orolig för din hälsa, sök specialistläkare.
Fler hälsotips
Dubbla örter
Var frisk på jobbet
6 livsmedel som stärker ditt immunförsvar
