Att vara ensamstående mamma är farligt för din hälsa - SheKnows

Vet du vad jag saknar mest om gift liv?

Ringer en barnvakt för datumkväll. Häftiga diskussioner runt middagsbordet. Frihet att gå ut med flickvänner då och då. Jag valde att lämna de friheterna bakom mig när jag flyttade, och nu är mina nätter planerade med barn aktiviteter och middagar med mitt barn - som, låt oss inse det, kan kännas mer isolerat än en middag ensam.

Relaterad historia. Jana Kramer säger att ha 'lyckligare' frånskilda föräldrar är det bästa för sina barn

Och här är ett roligt faktum: Förra gången jag hyrde en barnvakt för en lyxig utekväll på stan var jag så utmattad vid 9:30 att jag stannade på en Wal-Mart-parkeringsplats och somnade tills det var dags att släpa hem mig i en oroande ny uppfattning om promenaden i skam. Episk.

Ensamstående kan vara dåligt för din hälsa

Min erfarenhet av Wal-Mart gjorde det klart för mig att ensamstående moderskap är en av de ensamaste strävanden som många kvinnor någonsin kommer att möta, och det beror på att det finns mycket verkliga hinder mellan

ensamstående mammor och tillräcklig social tid. Kerri Zane, en ensamstående mammas livsstilsexpert och medförälder, håller med. "Ensamstående mammor har kort tid, liksom konsekventa och pålitliga alternativ för barnomsorg", förklarade hon. Resultatet? Alldeles för många dejter med vin och Netflix - inte att jag talar av erfarenhet eller något.

Ironiskt nog är jag inte ensam om mina avskyvärda sociala experiment. En ny studie gjord av Zane, AYI.com och Mom Meet Mom fann att ensamstående mammor längtar efter att umgås minst en gång i månaden, men att bara 43 procent har haft en tjejkväll under det senaste året. Denna sociala isolering är dock mer än bara ensam. En ytterligare studie publicerad i Women's Health fann att ensamstående mammas ynkliga sociala liv är lika ohälsosamma som alkoholism, röka 15 cigaretter per dag och till och med fetma. Det är inte bara våra sociala liv som misslyckas-det är vårt mycket välbefinnande.

Att övervinna hinder för "mig tid"

Jag förstår att det är nästan omöjligt att umgås som ensamstående mamma. Barnomsorg kostar för mycket och vi är alla trötta i slutet av dagen. I samtalet med Zane är det dock klart att vi helt enkelt måste göra något annorlunda om vi ska klara det ensamstående moderskapet levande och bra. "Om du inte tillåter välbehövlig tid, kommer din stressnivå att öka, vilket kommer att leda till ångest och sjukdom", säger Zane. "Dessa problem kan sippra ner till dina barn, eftersom en mammas tålamod kan bli tunn med små barn, särskilt." Zane föreslog följande idéer för att syssla med vuxenkul igen.

Gå med i en onlinegemenskap. Kolla upp Mamma Träffa mamma att hitta lokala mammor och lekgrupper så att du kan börja bygga din by med stöd. Om du är redo att börja dejta kan du också kolla in AYI.com för en vuxen (läs: arbetande ensamstående förälder) dejtingsajt.

Skapa en ensamstående mamma -kohort. Om du har tur att hitta andra mammor på Mom Meet Mom, börja turas om med barnvakt eller bilda ett samarbete. Kom ihåg att en pålitlig uppsättning mammor helt kan ta bort ditt behov av dyr barnomsorg.

Medförälder klokt. “Det finns inga guldstjärnor för att få 100 procent vårdnad och aldrig få en paus, säger Zane. Om ditt ex är känslomässigt och mentalt stabilt, använd honom som barnpassning för en välbehövlig paus då och då.

Mer från föräldratips och råd

Mamma berättar för Lands ’End att tjejer gillar vetenskap, och de lyssnade
Skulle du lämna ditt barn i en park medan du gick till jobbet?
Jag är ganska säker på att jag är sugen på att vara mamma