Förlust kan komma i många former. Men oavsett vad händelsen var som ledde till förlusten är det aldrig en lätt upplevelse att hantera. Det finns inga rätt eller fel känslor när en sådan händelse inträffar - allt du kan göra är att försöka komma igenom det. Här delar vi med oss av några tankar och råd om hur man hanterar förlust.
Acceptera dina känslor
Förlust kommer i många former. Det kan vara förlusten av ett husdjur, ett avslutande av ett förhållande, försäljningen av ett hus eller ett antal andra saker som du inte var riktigt redo att släppa taget om. Det viktigaste vid en så utmanande tid är att acceptera vad du än känner. Du kan bli chockad, arg, sårad eller uppleva hur många känslor som helst. Även om du kanske inte är van att känna dig så starkt, betyder det inte att du måste försöka skaka bort tankarna och försöka genast återgå till det normala. Acceptera istället dina känslor och erkänn att det är normalt att ha dem.
Erkänn dina känslor
När det gäller förlust finns det inga rätt eller fel känslor. Varje person upplever det annorlunda och går igenom olika tankar och känslor. Vad som kan hjälpa är dock att erkänna dessa känslor. Att till exempel säga ”jag känner mig rädd” eller ”jag känner mig ensam” kan ta bort en del av mysteriet från det du upplever. När du väl vet att du är upprörd för att du är ensam, kan du till exempel försöka tänka på sätt som kan få dig att känna dig lite mindre ensam. Detta är inte att säga att du förväntas att du mirakulöst mår bättre, men att identifiera vad du går igenom kan få upplevelsen att verka något mindre obegriplig.
Börja med det omedelbara
Faktum är att du inte vet var ditt liv kommer att vara månader eller år efter vägen, så det är ingen idé att försöka planera eller gissa vad det kommer att vara. Lägg istället din energi på att fokusera på det omedelbara. Vad ska du göra under nästa timme? Resten av dagen? Innan du går och lägger dig? Att fokusera på det omedelbara kan göra att det du går igenom känns mindre överväldigande. Tänk på de saker som kan ge dig lite lättnad eller fungera som en distraktion, och försök att arbeta in dem i din dag.
Nå ut
Du ska aldrig känna att du måste gå igenom en förlust ensam. Förlust är en upplevelse som varje person står inför, och det finns ingen anledning att känna sig generad över det du går igenom. Att kontakta en familjemedlem eller vän kan vara det stöd du behöver. Eller, om du föredrar ett alternativt tillvägagångssätt för healing, finns hotlines och supportgrupper som kan hjälpa dig med det du upplever över hela landet. Alla upplever förlust olika, men du ska aldrig behöva känna dig ensam på grund av det. Så när du är redo, var inte rädd för att nå ut.
mer om psykisk hälsa
5 sätt att upptäcka att du pressar dig själv för hårt
Sätt att hitta tid att unna sig själv
Sinn och kroppsbalans 2
