Unna dig själv regelbundet
Hur ofta behandlar du dig själv "bara för"? Det troliga svaret är, inte tillräckligt nära. Och vi pratar inte om att köpa dig en ny klänning varje gång du har en jobbig dag eller gräva i en massiv tårta eftersom en arbetskamrat gjorde en oförskämd kommentar. Att ständigt köpa saker eller överbelasta kan lätt leda till mer ånger än till sann glädje. Det vi pratar om är att hitta små sätt att unna dig stunder som är just för dig.
En stor del av lycka kommer från att uppskatta och värdera dig själv, och det är svårt att göra det när du hela tiden kör dig trasig. Det är därför det är så viktigt att unna sig ett litet ögonblick varje dag och en större tid en gång i veckan som är just för dig. Oavsett om du spenderar den tiden på att titta på TV, ta en lugn promenad eller testa ett nytt recept, är det helt upp till dig. Det viktiga är att du tar bort tid från ditt schema för att uppskatta allt du gör. Behandla din kropp och ditt sinne väl, och de kommer att behandla dig väl i gengäld.
Andas och håll dig sval
Vi lever i en hektisk värld, och det kan innebära att alla typer av små saker kan komma under huden om du låter dem. Att fastna i trafiken, hantera en utmanande vän eller behöva ta mer arbete än du borde kan alla vara stora stressfaktorer. Men när du märker att negativa känslor stiger, ta en stund att andas och ordna om dina tankar. Det är normalt att bli arg när du har suttit i trafiken i en timme, men det är viktigt att komma ihåg att den enda personen som lider av din ilska är du.
Istället för att bli arg, ta några djupa andetag, känna igen de negativa känslor du känner, acceptera deras skäl för att vara där och hitta en positiv distraktion som får dig att må bättre. Oavsett om det innebär att spela din favoritlåt på din iPod, tänka på den roliga festen du gick på några veckor sedan eller planera vad du ska ha på dig för det speciella tillfället som kommer, tänk på det goda snarare än på dålig. Det är inte alltid lätt att sluta stuga i sina frustrationer, men det kommer att vara värt det i längden.
