Jag är säker på att du hade en avkopplande och romantisk smekmånad med din man (vänja dig vid att säga det). Nu när du packar upp din bikini, utvecklar dina foton och sätter dig in i ditt nya liv som man och hustru jag slår vad om att du frågar dig själv: 'Hur håller jag min motivation och vikt före bröllopet? förlust?'
Efter den stora dagen ställer många brudar samma fråga och undrar hur de ska hålla sig motiverade och hålla sig aktiva nu när de inte längre planerar för den största dagen i sitt liv. Jag är här för att berätta
att det är absolut möjligt att vara motiverad för alltid (precis som ditt äktenskap).
Här är några knep för att komma igång:
Cocktailfester, kontorsuppgifter och familjeutflykter
Sätt dig ner i ditt krigsrum - vare sig det är ditt vardagsrum, kontor eller sovrum - och dra din kalender. Gör en lista över alla evenemang och speciella kvällar du har planerat för de kommande sex månaderna. Är du
ska på återförening? Finns det en kommande kontorsfest som kräver en ny cocktailklänning? Vad sägs om en romantisk kväll med din man som kräver underkläder? Det finns en uppsjö av händelser till
valde från så med pennan i handen lägg dem i din kalender. Använd dem som motivation varje vecka och varje dag. Du kommer att bli förvånad över hur många saker du måste arbeta för. Nu när du vet att dina måldatum börjar arbeta bakåt. Vad skulle du vilja åstadkomma med dessa datum? Har du gått upp några kilo på din smekmånad som du vill förlora med ditt nästa stora arbete
presentation? Finns det en ny klädsel som skulle se bra ut om du bara lade till en definition till dina kalvar? Var realistisk och var ärlig. Beväpnad med denna kunskap kan du fortsätta behålla
och till och med nå nya mål.
5 pund farozon
Förfärad över att du ska återfå all den övervikt du tappade innan bröllopet? Liksom de flesta av oss rodnande brudar verkar veckorna efter bröllopet nästan som en stor svik. Plötsligt du
återgå till gamla vanor, äta skräpmat till lunch och hoppa över på gymmet för att du är för trött. Många rekryter i vår Bootcamp360 regementen sätter en "Danger Zone" för sig själva så att de inte slinker tillbaka till sina gamla vanor och förstör allt
den hårt tjänade svetten. Ställ in en 5-pund "Danger Zone" -regel. Om du är 5 kilo tyngre än du var på bröllopsdagen än är det dags att verkligen bedöma dina vanor och sparka upp det.
Om du ställer in denna "zon" kommer du inte att gå upp 10 kilo eller mer innan du vet ordet av och vi vet alla hur snabbt det kan hända.
Vardagsaktivitet
Det bästa sättet att hålla sig i form är enkelt: lev ett passande, aktivt liv. Forskning visar att 20 extra 5-minutersaktiviteter under dagen kan bränna 300 till 400 kalorier extra. Du behöver inte ens
byta till dina träningskläder eller svettas. Gör helt enkelt en gång stillasittande uppgifter till aktiva övningar. Listan nedan ger dig ett exempel på många av de aktiviteter du kan göra varje dag
öka din kaloriförbrukning. Jag är säker på att du också kan lägga till några egna.
- Parkera långt bort från mataffären/ köpcentret
- Stå upp och prata med en medarbetare istället för att mejla
- Stå upp medan du pratar i telefon
- Ta tvätten uppför trappan i några laster
- Ta en snabb promenad runt kvarteret efter middagen
- Sitt på en träningsboll istället för en soffa medan du tittar på TV
- Använd TV-reklam för att göra utfall, knäböj och sit-ups
- Kraftig städning och trädgårdsarbete
Även om ingen av dessa aktiviteter bör ersätta dina träningspass, kommer de säkert att hjälpa dig att bränna mer kalorier och öka din energi. Tänk på dem som en bonus för dina dagliga träningspass.
