Ett nytt år... och ett helt nytt du? Låt oss inte dras med. De flesta av oss ger upp våra höga nyårslöften i slutet av januari eftersom de är överväldigande. Du bör dock göra några rimliga, helt nya nyårslöften som förbättrar ditt sinne, din hälsa och ditt övergripande välbefinnande. Du lägger mycket tid på att ta hand om alla andra, så gör 2011 till året att ta hand om dig själv också. Det är trots allt svårt att vara en bra mamma om du helt försummar dina behov.
Ta en minut och fundera på vad du vill och behöver. Det är dags att få det att hända. Ställ allmänna nyårslöften - eller mål - som inte kommer att överväldiga dig. Nedan följer några förslag.
Bli frisk
Prova att hoppa över den perfekta viktupplösningen. Visst, det är trevligt att ha ett nummer i åtanke - oavsett om det går ner ett visst antal kilo eller når en särskild vikt - men det är väldigt lätt att bli avskräckt om du inte gör de framsteg som du hoppades för. Gör din resolution allmän: "Jag ska ta bättre hand om mig själv genom att äta gott och röra mig varje dag."
Istället för att sätta upp specifika dietmål, sikta på att äta hälsosammare genom att minska på en eller två dåliga vanor i taget, till exempel läsk med måltider eller efterrätt efter middagen. Bestäm dig för att passa in i någon form av fysisk aktivitet varje dag. Lova inte att du kommer att spendera 45 minuter på att träna sex dagar i veckan. Träna istället in fysisk aktivitet i ditt dagliga liv: parkera på motsatta sidan av parkeringen och gå eller ta trappan istället för hissen. Om detta inte är val som du gör regelbundet, förbättrar du din hälsa på små men viktiga sätt. Allt stämmer och du ställer inte upp för misslyckande.
Rensa din garderob
Ge dig själv tid att långsamt arbeta igenom din garderob. Hänger du på för små kläder och hoppas att du en dag kommer att kunna rocka dina (bokstavliga) smala jeans? Gör dig själv en tjänst och befria din garderob från dessa självkänsla skador. Om att nå en gammal storlek är viktigt för dig - och realistiskt - kan du belöna dig själv med ett nytt par jeans när du kommer dit.
Har du en sektion med nödkläder - föremål som är en storlek (eller tre) för stora? Om du behåller dessa för säkerhets skull, rensa bort dem. Om du antar att du kommer behöva dem så småningom betyder det att du antar att du kommer att gå upp i vikt. Kraften i positivt tänkande är stark... och det är också kraften i negativt tänkande.
Gå till timeout
Bestäm dig för att ge dig själv lite "jag" -tid varje dag. Till och med 15 minuter för att rensa ditt sinne och fokusera på dig själv kommer att påverka din känsla positivt. Medan du kanske tänker på en miljon andra saker du borde göra, skjut den tjatiga rösten i bakhuvudet och njut av lite tid för dig själv varje dag.
Höga nyårslöften leder ofta till nederlag, men små och meningsfulla mål hjälper dig att ta bättre hand om dig själv. Bestäm vad som är viktigt för dig och prioritera dig själv 2011.
Läs mer om att ta hand om dig själv
- Tar du hand om dig själv?
- Mammor pressade till det yttersta
- Ta hand om dig själv under semestern
