Att ta en snurrklass är en fantastisk träningsform. Men trots den brusande musiken och din instruktörs kraftfulla uppmuntran uppträder du ibland på mindre än vad du kan. Vi delar några tips om hur du får ut det mesta av ditt träningspass.
Sitt framför och mitt
Ibland är det tillräckligt att kunna gömma sig bakom en rad eller en pelare för att du inte ska oroa dig för att hänga med i instruktören. Men när du väljer en snurrcykel som är framför och mitt, är du inom allas synfält, och det kan bara vara motivering du måste pressa dig själv extra mycket.
Skapa din egen tävling
Som människor är vi tävlingsvarelser. Och det kan vara till stor hjälp när det gäller att prestera som bäst. Om det finns någon i din klass som du alltid har märkt är särskilt tuff eller om du är ny klass och upptäck en individ som verkligen driver sig, skapa din egen minirace mot det person. Utmana dig själv att hålla benen i rörelse lika snabbt, och om du kan se hur högt de har ökat spänningen, testa dig själv för att nå den nivån.
Ta det ett snäpp
Den unika kvaliteten på en snurrklass är att du har helt kontroll över hur högt du tar spänningen. Och till skillnad från andra klasser, som kick-boxning eller steg, där det är uppenbart uppenbart om du inte hänger med intensiteten hos alla andra, är det mycket lättare att fuska lite när du snurrar. För att se till att du ständigt pressar dig själv hårdare, utför instruktörens instruktioner enligt anvisningarna även om de verkar omöjliga. Om din instruktör ber dig att vrida ratten ett helt varv, gör det. Om du tycker att det är för mycket att behålla efter en liten stund, låt dig själv avböja det igen, men att pressa dig själv för att åtminstone försöka få din spänning hög kan vara fördelaktigt över tid.
Välj en kontaktpunkt
När du går till en snurrklass med ett halvt dussin saker du vill arbeta med är det lätt att känna sig överväldigad. Istället för att försöka förbättra allt, välj en kontaktpunkt, och sikta på att göra ditt bästa för det. Oavsett om det är att förbättra din hastighet, öka din spänning eller utveckla din teknik, välj en enda utmaning och kör dig själv för att uppnå den under klassens längd.
Ta med en vän
Ingen gillar att känna sig som den svagaste länken. Behovet av att visa andra att vi kan hänga med och till och med överträffa förväntningarna är inbäddade i oss. Därför kan det verkligen hjälpa att ta med en vän. Be en vän att följa med dig till din snurrklass och ställ dig upp bredvid varandra. Du kommer att ha en extra kul att arbeta tillsammans, och att ha någon du vill imponera så nära hjälper dig att pressa ännu hårdare än du någonsin trott möjligt.
fler konditionstips
Varför yoga?
Hur man springer snabbare
5 roliga dansstilar som du kan prova
