Klar att engagera dig för personlig träning under nyåret? Använd dessa tips för att välja rätt tränare!
t
t Att hitta den perfekta personliga tränaren är lite som att hitta en bästa vän. Du vill ha någon som förstår dig, som vet hur du uppmuntrar och motiverar dig och som kan ringa dig på din skit när du släpar - men som alltid finns där för att stödja dig. Det är ingen lätt uppgift!
t Det är viktigt att förstå att inte alla tränare är lika och att inte alla tränare passar perfekt för dig. Det är därför det är så viktigt att göra din forskning innan du slutar ett kontrakt. Det sista du vill är att sluta frukta dina veckopass och känna att du slänger pengar i avloppet. Här är nio tips för att hitta din perfekta matchning.
1. Fråga runt
t Istället för att söka blind efter din tränare, fråga vänner och familjemedlemmar om de har hört talas om någon bra. Deras förslag kommer att ge dig riktning för din sökning, och även om du inte slutar använda de föreslagna tränarna, det är ett bra sätt att hitta en personlighetsmatch eftersom du och dina vänner sannolikt kommer att dras till samma typer av människor.
2. Leta efter anslutningar
t Vissa tränare är oberoende, medan andra är anslutna till ett visst gym. Om du vill träna på en specifik anläggning, se till att du bara intervjuar personliga tränare som är godkända att träna där. När gym anställer och hanterar sina egna tränare är det osannolikt att de tillåter oberoende tränare att träna i gymmet.
3. Kontrollera certifieringar
t Jag kan inte betona detta nog - träna bara med personliga tränare som har certifierats genom ett ackrediterat program för personlig tränare. Dessa program har kontrollerats för att vara utmärkta och kräver en betydande mängd utbildning innan de går till tentamen. Populära ackrediterade certifieringsprogram inkluderar ACE, NASM, ACSM, NSCA och The Cooper Institute. För att hitta en fullständig lista över ackrediterade certifieringar, sök “Fitness and Wellness” på Institute for Credentializing Excellence hemsida.
4. Fråga om utbildning
t Utbildning är inte allt, om du kan göra en personlig tränare med en examen i träning vetenskap, kinesiologi, träningsfysiologi eller ett relaterat område kan du känna dig säker på att du mår bra händer. Dessa fyraåriga utbildningsprogram ger studenterna en fördjupad vetenskaplig studie om kroppens fysiologiska svar på träning och näring och rörelsemekaniken. Även om inte alla utbildningsprogram erbjuder kursarbete som är specifikt för personlig träning, är den övergripande kunskap som tränaren erhållit till fördel för alla utbildningsklienter.
5. Leta efter specialiseringar
t Om du har ett särskilt behov eller problem, leta efter utbildare som är specialiserade på det området. Till exempel, om du är gravid, om du precis har fött barn eller om du hoppas att förlora en betydande vikt, leta efter tränare med ytterligare erfarenhet och meriter specifika för dem specialiteter. Certifierade utbildare är skyldiga att delta i fortbildning för att behålla sina certifieringar, och ytterligare meriter är det tillgänglig inom områden som sträcker sig från prenatal och postnatal fitness och ungdomsträning till seniorhälsa, sportspecifik träning och vikt förvaltning.
6. Få betalningsinformation
t Personlig träning är inte billig. Du kan förvänta dig att betala allt från $ 30 till $ 300 per timme för en högkvalificerad tränare. När du pratar med utbildare, se till att du frågar om deras timpris, om de erbjuder specialerbjudanden eller rabatterade paketpriser och vad deras avbokningsregler är. Vissa tränare tar ut en avgiftsavgift om du inte ger tillräckligt med besked för att avbryta en session, så det är något du vill veta i förväg.
t Målet här är inte att undvika att spendera pengar på en tränare - det är en investering som är väl värd det - men att se till att tränaren du väljer har priser som passar din budget.
7. Samtalsreferenser
t Alla tränare som är värda sitt salt kommer att kunna peka dig i riktning mot några klienter som hon har utbildat framgångsrikt. Under ditt möte, be om namn och telefonnummer, och tveka inte att ringa samtalen. Tidigare klienter kan ge insikt i programmering och motivationstaktik som tränaren använder, och de kan också ge dig namn på andra klienter som tränaren inte nämnde. Personliga tränare kommer bara att ge dig referenser som hade en bra upplevelse, så om du kan söka efter namnet på en klient som inte toppade referenslistan, kan du få mer väl avrundad inblick i tränarens fördelar och nackdelar.
8. Se till att de är täckta
t När du utövar fysisk aktivitet finns det alltid risk för skada. Dessutom gör även de bästa personliga tränarna och gymmen ibland misstag eller upplever oväntade utrustningsfel. Du vill se till att den personliga tränare och anläggningen du använder har en ansvarsförsäkring för att täcka eventuella skador. Gym måste tillhandahålla försäkring för sina anläggningar, och om din tränare arbetar på ett gym omfattas hon troligen av anläggningens plan. Men om du arbetar med en oberoende eller hemmabaserad tränare, be alltid att få se en kopia av hennes nuvarande försäkring innan du tecknar någon typ av kontrakt.
9. Gå med din tarm
t När du har begränsat din sökning till några kvalificerade tränare är det dags att gå med din tarm. Tränaren du genast skapade en relation med, som bara tycktes "få" din humor och vars tillvägagångssätt för träning gav genklang hos dig är tränaren du bör registrera dig hos. Även om det betyder att du förbinder dig till en mindre erfaren tränare eller en som tar ut mer, vill du njuta av dina pass och se fram emot att träna. Din tränare spelar en viktig roll i din övergripande fitnessupplevelse, så underskatta aldrig din magkänsla.
