På många sätt har vårt samhälle blivit besatt av begreppet "tunnare är bättre" snarare än "friskare är bättre." Och med det många människor tänker på det sättet, det är alltför lätt för barn att börja tro att gallring är det enda sättet att vara frisk och Lycklig. Hjälp dina barn att utveckla hälsosamma vanor med dessa enkla tips.
Föregå med gott exempel
Om barn är helt enkelt berättade de måste leva hälsosamt, det kan verka som en pyssel. Och därifrån är det bara ett hopp, hopp och hopp till deras tro att de måste äta och träna på ett visst sätt för att leva upp till samhällets "standarder" för tunnhet. Men om de ser dig och din familj och vänner älska hälsosam mat och frodas på träning kommer de att se hur mycket glädje det innebär att leva på det sättet. Om du gör näringsrik matlagning och familjeträning regelbundna delar av din dagliga rutin, är det mer sannolikt att dessa hälsosamma vanor håller med dina barn för livet.
Ge dem alternativ
Det bästa sättet för barn att utveckla livslånga hälsosamma vanor är genom att lära dem om rätt kost och motion och sedan låta dem fatta beslut själva. Till exempel, istället för att säga "vi äter kyckling och sallad till middag", fråga "vill du ha kyckling och sallad eller fisk och rostad grönsaker till middag? ” Genom att göra det lär du dina barn hur många hälsosamma alternativ det finns som kan vara lika roliga och spännande som ohälsosamma sådana. På så sätt drar dina barn naturligt mot hälsosamma val snarare än att känna att det är vad de måste göra för att vara tunna.
Gör träning kul
Med tanke på att de flesta barn gärna springer i cirklar i timmar i sträck behöver det inte vara den mest utmanande uppgiften att hålla dem aktiva. Ta dina barn till de lokala tennisbanorna, ha en dansfest efter middagen eller gå en promenad genom deras favoritpark. Du kan också få dem att delta i aktiviteter utanför hemmet, till exempel skollag eller fristående sportklubbar. Naturligtvis vill du inte tvinga dem till något de inte vill göra, men om du lyssnar på dem kan du upptäcka att de är mer intresserade av aktiviteter än du tror. Leta efter de ögonblick när de nämner en sport som de tycker kan vara coola och föreslå att du hjälper dem att engagera dem. Om det inte händer, föreslå några alternativ och se om något väcker deras intresse.
Fokusera på känsla snarare än utseende
Alltför ofta i dagens samhälle ges komplimanger utifrån hur vi ser ut. Även om ärliga komplimanger är viktiga för att skapa självkänsla, försök att fokusera den positiviteten mot andra element än utseende. När du kommer tillbaka från en familjevandring, kommentera hur bra du mår och fråga dina barn om de upplever samma glädje. Att uppmärksamma dessa goda känslor kan hjälpa dina barn att skapa kontakter på egen hand om hur hälsosamma val påverkar välbefinnandet.
mer hälsosamma tips för barn
Hälsosamma snacks efter skolan som dina barn kommer att njuta av
Sätt att få dina barn att träna inomhus
Hälsosamma påse luncher barn kommer faktiskt att äta
