BOSU Squat Hoppar
Start position: Placera en BOSU balanstränare på golvet 3 till 6 tum framför dina fötter på en halkfri yta.
Nedåtgående fas: Börja din nedåtgående fas genom att först flytta dina höfter bakåt och sedan sakta neråt för att skapa en gångjärnsliknande rörelse på knäna. Fortsätt att sänka
dig själv tills du känner att dina klackar håller på att lyfta från golvet. Försök att behålla en platt rygg genom att böja framåt i höfterna, håll huvudet riktat mot BOSU: n direkt och ställ dig mot armarna där
bekvämt eller där de erbjuder den största graden av balansstöd.
Hopprörelse: Med endast en mycket kort paus, explodera uppåt på toppen av BOSU: n, skjuta och förlänga dina anklar, knän och höfter samtidigt. När du hoppar in
luften, håll fötterna i nivå med varandra och parallellt med golvet, men för dem ihop för att landa på toppen av BOSU
Landning: Landa med din bagage lutande något framåt, huvudet i linje med ryggraden och ryggen stel eller platt. Håll dina kärnmuskler engagerade och förstärk din torso för att skydda din
ryggrad.
Utmanande träningspass för att hålla dig motiverad att röra dig
- Bli snabbare och snabbare med hastighetsövningar
- Bli superpassad med superslow styrketräning
- Kvinnors fitness: Bli mager och elak med boxning
- Tonade armar med TRX
- Avancerade abs -övningar
