Tillsammans med helgdagarnas många glädjeämnen kommer de många kalorifyllda frestelserna som verkligen kan kasta en apnyckel i dina välutarbetade hälsosamma matvanor. Men i stället för att förlora striden om semestern, lyssna på dessa experter semesterdiet tips från Keri Glassman, grundare och president för Keri Glassman, Nutritious Life, en näringspraxis baserad i New York City.
Sov djupt
En av de näringsrika livsstilarna är "Sov djupt", för att få tillräckligt med sömn bör alltid vara en stor prioritet - även under semestern. När du inte sover är det mer troligt att du överkonsumerar nästa dag-det är så enkelt. Dina hungerhormoner ökar och dina mättnadshormoner minskar: Med andra ord vill du äta mer! Var som ett barn och följ läggdags. Chansen är stor att du också blir mer produktiv och till och med har mer energi på gymmet för att bränna bort de luriga semesterkalorierna.
Håll kraftmat till hands
Förvara fem livsmedel hemma i frysen och/eller skafferiet som du kan använda för att göra middag snabbt. Istället för att komma hem från semesterfester och äta kvarvarande kineser eller stoppa ansiktet med ostpuffar för att du har inget att äta hemma, du kan avsluta dagen på en hälsosam, balanserad, förnuftigt portionerad lapp genom att vara beredd med din favorit frusen fem. "Några av mina favoriter att hålla kvar: Applegate Farms kalkonburgare, kycklingkorv, Trader Joe's frysta kronärtskockor, Seapoint Farms Garden Blanda frysta grönsaker och Cascadian Farms frysta grönsaker, "Glassman säger. Kycklingkorv och kronärtskockor stekta med olivolja, någon?
Namm!
Ät strategiskt
Att ta itu med folkmassor, linjer och fatta köpbeslut kan vara tömande. Tiden kan också flyga förbi, och innan du vet ordet av äter du den mörka chokladen du köpte som strumpa. Ät en måltid innan du handlar och ta med dig bränsle. Packa din handväska med en portionspåse med blandade nötter eller ett äpple med ett enskilt paket nötsmör -båda är hälsosamma och välsmakande power snacks.
Håll dig väl hydrerad
En annan näringsrik livsstil är "Drick upp!" Under vintermånaderna kan du vara mindre törstig och dricka mindre vatten. Att hålla sig hydrerad hjälper din ämnesomsättning att fungera effektivt och hjälper dig att hålla dig energisk och vara mindre benägna att misstaga törst efter hunger. Så fortsätt och lär känna grönt te och örtte om kallt vatten är oattraktivt under de kallare månaderna. Fortsätt bara dricka!
Förstör din aptit
Absolut låt bli spara plats för den stora semestermåltiden. Denna inställning får dig bara till problem! Ät frukost för att få din ämnesomsättning igång och äta små måltider under dagen. Ha också en verklig mellanmål innan du går på en semestermiddag eller fest. De två kalkonskivorna eller ett hårdkokt ägg och två fiberrika kex kommer sannolikt att spara dig hundratals kalorier vid måltiden eftersom du inte kommer att gå först i brödkorgen eller polera bort grisarna filtar!
Glassmans råd är inte bara praktiska och användbara, det är faktiskt möjligt när som helst på året! Så nu har du ingen ursäkt för att inte hålla dig på rätt spår med de vettiga kostparametrarna som du har förbundit dig till för livet. Du kan verkligen njuta av semestern medan du fortfarande är engagerad i din hälsa.
Titta: Hur du håller dig till din kost under semestern
Med alla fester och middagar under semestern kan det vara en skrämmande utmaning att hålla sig till kosten. Men det är möjligt att överleva semestern utan att svälta dig själv.
Fler semesterhälsotips
Friska semestertips för att undvika viktökning
Stygg näring: Hälsosam julmat som får dig att känna dig sexig
Semesterviktsökning: 10 stressbustande sätt att bränna kalorier
