Kasta standarden resolutioner ut genom fönstret! I år förbinder du dig till konstiga, roliga och utmanande resolutioner som verkligen sträcker dig. Den ovanliga böjningen av en annan upplösning kommer att uppmuntra dig att hålla fast vid det, och i processen kan ditt liv bara förändras.
Ovanliga upplösningar som fungerar
Släng standardupplösningarna ut genom fönstret! I år förbinder du dig till konstiga, roliga och utmanande resolutioner som verkligen sträcker dig. Den ovanliga böjningen av en annan upplösning kommer att uppmuntra dig att hålla fast vid det, och i processen kan ditt liv bara förändras.
1
Ta alltid trappan
Maskiner är underbara saker, men det är dags att låta hissar och rulltrappor vila. Engagera dig för att bära dig själv från golv till golv med dina egna fötter. Inte en, inte två, inte tre fitnessexperter föreslog den här, utan fyra! Det är uppenbarligen en upplösning som är värd att prova.
Lisa Harvey, en medicinsk student och Girls Gone Sportig äventyrsguru, uttryckte det bäst och sa: ”Ett hälsosamt liv är mer än att engagera sig för att använda ditt gymmedlemskap. Håll det enkelt och gör inte resolutioner som du inte kan hålla på ett helt år. ”
Det finns ett undantag-om du arbetar eller bor i ett höghus är det ingen som förväntar dig att du ska trappa upp och ner för 30 trappor varje gång du går ut för att fika med vänner. Bestäm i förväg hur många flygningar du ska gå - tre, fem eller tio - och ta sedan hissen för resten.
2
Ät dina måltider vid ett bord... utan din elektronik
Att scarfa ner maten medan du tittar på TV eller stirrar på din dator är ett säkert sätt att äta mer än du planerat. Dessutom är det mindre troligt att du gör det verkligen smaka eller njut av din mat, vilket gör att du är mer benägna att vända dig till maten igen innan du verkligen behöver den. Shannon Colavecchio, ACE-certifierad gruppträningsinstruktör och ägare till Badass Fitness-en liten gruppträning studio i Tallahassee, Florida - föreslår att du sätter dig ner för varje måltid och tar minst fem minuter extra äta.
Men jag säger ta det ett steg längre genom att stänga av din elektronik under din måltid. Du kan leva utan Facebook -aviseringar i 20 minuter, och frånkoppling från skärmar möjliggör du att få kontakt med din mat och din familj, vilket leder till en mer njutbar, tillfredsställande äta erfarenhet.
3
Planera en bilfri dag varje vecka
Tro det eller ej, det fanns liv före bilar. Med lite noggrann planering kan du minska bensinkostnaderna och öka antalet veckovisa steg genom att göra en dag i veckan till en bilfri dag. Erin Kreitz Shirey, master tränare och VD för Dig Deep, Play Hard, benämner denna typ av dag "Lifestyle Fitness." Tanken är att du sedan måste driva din egen rörelse hela dagen, gå till affären eller till parken, cykla till jobbet eller hitta underhållning nära hemmet istället för att köra till filmer. Det krävs viss finess för att det ska fungera i dagens värld, men du skulle bli förvånad över hur beroendeframkallande det blir när du väl har börjat.
4
Sluta använda din mobiltelefon som väckarklocka
Din mobiltelefon är bra för många saker, men nu är det dags att investera i en riktig väckarklocka. Med fler och fler människor som kämpar för att få tillräckligt med sömn-särskilt högkvalitativ, oavbruten sömn-att hålla din mobiltelefon i ditt sovrum är ett recept på katastrof. Holly Perkins, Promax fitnessambassadör, säger att du ska ladda din telefon i ett helt annat rum. På så sätt blir du garanterat inte väckt oväntat av sociala medier eller berusade texter från ostyriga vänner.
5
Lägg inversionsövningar till din träningsrutin
Inversionsövningar - de övningar som placerar ditt huvud under ditt hjärta - är bra för lymfatisk hälsa, och de kan öka energin och ge mental klarhet. Perkins föreslår att du lägger till yogarörelser i din dagliga behandling för att få en snabb boost hela dagen. Även om du inte är redo för huvudstöd eller galna poser kan en enkel nedåtgående hund göra susen.
6
Gör det bara! Sysslor, det vill säga
Registrerad dietist Serena Marie medger att hennes första råd till kunder är lite udda, från en doktor, men det gör en enorm skillnad i människors liv.
”Min upplösning nr 1 till kunderna låter kanske inte alls så hälsoorienterad i början, men jag lovar dig att det kommer att hjälpa dig att uppfylla dina hälsosammaste drömmar! När du stöter på en uppgift som tar dig mindre än en minut att slutföra, gör det bara. Det betyder att istället för att slänga dina smutsiga kläder på golvet, plocka upp dem! Eller istället för att lämna de smutsiga disken i diskbänken, lägg dem i diskmaskinen! Istället för att säga att du ska svara på din mammas mejl om vad du ska göra till middag, bestämmer du bara och svarar! Du kommer bli förvånad hur mycket lättare det är att prioritera måltidsförberedelse eller gymtid när ditt hem är lite snyggare och du inte har en att-göra-lista som innehåller en miljon fåniga små en-minuters-uppgifter. Seriöst, eliminera röran, och dina resolutioner blir desto lättare att uppnå! ”
Ett sista tips:
“Lägg vitlök till din gröna juice! Trots sin smak är vitlök extremt effektiv för att avvärja virus och hålla dig frisk, säger Christy Dean, en holistisk hälsocoach.
Mer om kvinnors hälsa
10 tio minuters träningsrutiner för ditt vardagsrum
10 hälsoplösningar du förmodligen förbiser men inte borde
Din ämnesomsättning: Hur det fungerar och hur du kan öka det
